Начинающие и курильщики со стажем, вероятно, неоднократно пытались избавиться от курения, но к сожалению терпели неудачу. Главное для того, чтобы бросить курить надо твёрдо решиться на это. В данной статье приводятся десять причин о необходимости бросить курить, а также способы как избавиться от курения и как это сделать наилучшим способом.
Содержание
Для чего необходимо избавиться от курения
1.Быть более здоровым.
2.Увеличить продолжительность своей жизни.
3. Не быть рабом сигарет.
4. Заботится об окружающих.
5. Не переводить деньги на табачный дым.
6.Улучшить свое самочувствие.
7. Лучше выглядеть.
8. Повысить качество своей жизни.
9. Позаботится о здоровье своих потомков.
10.Поднять уровень сексуального здоровья.
Отказ от курения по дням и часам.
Через 20 мин — Улучшается работа сердца и происходит легкое снижение давления.
Через 8 часов- исчезнет запах изо рта и происходит очищение крови от ядов.
Через 24 часа -понижается риск заболеть инфарктом.
Через 48 часов — улучшается обоняние и уходит зависимость от курения физическая, но остается психологическая привычка.
Через 3 дня- нормализуется дыхание.
Через 3 месяца – крепче становится сон, увеличивается на 30% объём лёгких.
Через 9 месяцев – исчезает кашель, повышается иммунитет и работоспособность.
Далее. В два раза снижаются риски заболеть раком горла, легких, пищевода и сердечно-сосудистой системы.
Кроме рисков различных заболеваний, вызванных курением, у человека, бросившего пагубную привычку курить, наблюдается улучшение физической активности и качества сна, изменение цвета лица, повышение половой потенции, восприятие запахов и пищи, а также экономия денег
Способы бросить курить
- Надо изложить на бумаге ряд главных причин, почему вы принимаете решение бросить курить.
- Нужно приобрести заменители никотина: таблетки, жвачку.
- Желательно бросать курить с человеком, который также решил отказаться от курения.
- Определите дату, когда вы окончательно прекратите курить. К этому времени, удалите зажигалки, сигареты, пепельницы.
- Никто из окружающих, в это время не должен курить.
- Старайтесь не нервничать и не употреблять алкоголь.
- Надо пить как можно больше воды и необходимо увеличить физическую нагрузку. Например, заняться быстрой ходьбой по 30 минут в день.
- Держите себя в руках и не допускайте курения даже одной сигареты
Для того чтобы избавиться от курения надо:
1.Каждый день есть шиповник, петрушку, цитрусовые.
2. Добавить свой пищевой рацион, говяжье почки, печень. У данных продуктов имеется, никотиновая кислота.
3. Натощак ешьте кисломолочные продукты.
4. Пейте чай из трехцветной фиалки или душицы. Эти чаи помогут вывести вредные смолы от табачного дыма. Смолы также можно выпаривать в бане.
5. Используйте ароматерапию, т.е. масла сосны, ладана, эвкалипта.
Растения ,которые очищают воздух от табачного дыма
- Хризантема, алоя,.плюхи — очистители воздуха.
- Цитрусовые, розмарин- уничтожители микробов и бактерий.
- Герань- дезодорирует пространство комнаты.
- Аспарагус- впитывает микроскопические частицы тяжелых металлов.
Заключение
Избавиться от курения необходимо потому,что курение наносит непоправимый вред здоровью, потому что в дыме от сигарет содержатся до 4000 различных веществ, в которых, присутствует до 60 компонентов табачного дыма-канцерогенов,которые вызывают рак.
Не откладывайте на потом решение бросить курить!
Похожие статьи https://yota-med.ru/