В эволюционном смысле тревога - полезное чувство для человека. Ведь это чувство помогает выжить в сложных ситуациях, когда весь организм концентрируется на одной задаче - избежать опасности. Но когда стрессовая ситуация уже позади, а тревога не проходит несколько месяцев, это может стать проблемой, перейдя в тревожное расстройство.
Почему же люди становятся тревожными? Как и всегда в психологии, ответ не может бытьт простым. Возможно, причиной стал посттравматический стресс или неудовлетворенность собой, или завышенные требования к себе и другим. А может, причиной всему воспитанное в семье поведение, особая тревожная атмосфера, в которой рос человек.⠀
В любом случае постоянная тревога - это невыносимо не только для них самих, но и для их окружающих. С такими тревожными людьми очень некомфортно, они раздражают или заражают своим состоянием близких. Поэтому поищем выход вместе.⠀
Пока вы не обратились к специалисту, можно принять меры для самостоятельной борьбы с тревожностью.
- регулярное и сбалансированное питание с минимумом сахара и мучного,
- контрастные обливания с утра,
- ежедневные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе, при этом с собой лучше взять воду и пить ее небольшими глотками, но часто,
- исключить кофе, чай, энергетические напитки, алкоголь и курение. Совсем исключить!
- свести до минимума пользование гаджетам: в определенное время дня, фиксированное время, без спонтанности. Перед сном за 1,5 часа - только бумажные книги, хобби, прогулки и т.д.
- категорически запрещается в течение дня говорить с кем-то о том, что вы тревожитесь,
- ежедневно отмечайте перед сном малейшие проявления улучшения вашего состояния.
Следуя этим шагам при достаточной мотивации и целеустремлённости вы можете попробовать самостоятельно избавиться от тревожности, но это возможно не всегда. А вот с помощью краткосрочной психотерапии можно преодолеть эти проблемы довольно быстро. ⠀
Как вы считаете, следует ли тревожном состоянии обратиться к психологу или можно решить это самостоятельно? К какому из двух вариантов склоняетесь вы и почему?
#психолог #психологияотношений #тревога #отношения #психологическаятехника #семейныйпсихолог