Имея в архиве моего второго канала "Заметки бывалого" более 280 статей, я решил периодически переиздавать (может, слегка редактируя) статью в журнал, чтобы помочь моим новым читателям открыть для себя некоторые из лучших советов и рекомендаций для пользы тела. Эта статья была первоначально опубликована 21 апреля 2021.
Я думаю, вы согласитесь,что нам часто не хватает времени для полноценного восстановления.
Весь день мы в суете, в делах. А придя домой часто засиживаемся у компьютера/экрана телевизора и вообще много дел по хозяйству. Время летит незаметно, смотрим на часы, а уже далеко за полночь. Опомнились, легли в постель, только закрыли глаза, как уже звонит будильник, пора вставать. Нас ждут новые дела, а глазки, почему то трудно открыть и тело "просится" назад в постель. Мы делаем усилие + чашечка кофе, и мы полны энергии. Но, это не надолго, ближе к обеду наши "батарейки" разряжаются.
Вам знакома такая ситуация?
Если да, то информация, которая описана ниже будет вам интересна.
Здесь я хочу рассказать/напомнить вам об одном оригинальном и очень эффективном "приёме", с помощью которого можно "перезагрузить" свой организм и восстановить силы буквально за 15-20 минут.
Приём очень прост, он основан на максимальном расслаблении всего тела и не требует оборудования. А как говориться, всё гениальное очень просто.
Расскажу вам пошагово:
Для этого вам нужно постараться максимально сконцентрировать внимание на определённых частях своего тела, постепенно переходя и расслабляя каждую мышцу, от пяток до макушки.
В идеале удалиться от посторонних звуков и лечь спиной на твердую, ровную поверхность (лучше на пол). Если нет такой возможности сядьте поудобнее в кресле.
Одно из важных правил,вам нужно дышать животом, вдыхать и выдыхать медленно, носом.
Приступим.
Закройте глаза, представляя себя в уютном, приятном для вас месте.
Например, на берегу моря.
Летнее утро, вы лежите на тёплом песке, солнышко мягко ласкает ваше тело, лёгкий шум волн действует успокаивающее, где то в далеке слышится крик чаек, воздух пахнет морской свежестью и летом, вы счастливы и расслаблены.
Начинаем с расслабления ног. Делаем медленный, плавный вдох-выдох расслабляем пальцы и стопы.
Вдох-выдох, расслабляем икроножные мышцы.
Вдох-выдох, расслабляем бёдра и ягодицы.
Вдох-выдох расслабляем мышцы живота. Волна расслабления поднимается с низу вверх.
Вдох-выдох расслабляем мышцы спины.
Вдох-выдох расслабляем грудные мышцы.
Вдох-выдох расслабляем плечи и шею.
Вдох-выдох расслабляем пальцы и кисти рук. Вдох- выдох, расслабляем предплечья и плечи.
Вдох - выдох, расслабляем мышцы лица.
Вдох-выдох,вы полностью расслаблены, вы продолжаете лежать на тёплом песке, вам приятно и спокойно.
Удивительно, но если хорошо овладеть этим приёмом, то минуты через две человек крепко засыпает. Лично у меня сон после этой "установки" длиться 15-20 минут, иногда 30 минут. Когда просыпаюсь, я вновь полон сил и энергии. Ощущение такое, что поспал пару часов.
Попробуйте и не пожалеете.
Здравия и удачи)