Важное условие для того, чтобы держать себя в форме-здоровый образ жизни. Одна из его составляющих – грамотно сформированный распорядок дня, совпадающий с индивидуальными биоритмами твоего организма.
Режим дня - это определенный распорядок труда, отдыха, питания и сна. Режим - это в первую очередь самодисциплина, добровольное выполнение принятых на себя обязательств.
В распорядок дня включают следующие обязательные процедуры:
✔️время, когда нужно ложиться спать и пробуждаться;
✔️часы, когда нужно есть;
✔️периоды активности ума и тела.
Польза распорядка дня:
🟢повышение качества сна;
🟢улучшение работы иммунной системы организма;
🟢нормализация функционирования нервной системы;
🟢стабилизация психологического состояния;
🟢достаточная физическая активность;
🟢улучшение работы внутренних органов;
🟢улучшение усвоения пищи и снижение риска набрать лишние килограммы;
🟢планирование свободного времени.
Как наладить режиму дня?
▪️спать необходимо ложиться примерно в одно время, так как самое главное в режиме дня – это полноценный качественный сон;
▪️просыпаться в одно и то же время;
▪️пищу лучше принимать также по графику.
◾️ Для начала можно составить список дел, куда включать ежедневные привычки и добавлять что-то новое.
Соблюдая всего несколько простых правил, ты быстро привыкнешь к нормальному распорядку дня. Это укрепит здоровье, приведет в порядок нервную и пищеварительную системы.
А ты соблюдаешь режим дня?