Врач-сомнолог Софья Черкасова рассказала, как можно быстро восстановить режим сна. Комментарий опубликовал NEWS.ru. По её словам, молодым и здоровым людям подойдёт очень быстрый метод – отказ от сна на одну ночь. Также есть ещё один способ. Его суть заключается в подъёме на 30 минут или на час раньше времени, которое было прежде. «Здесь стоит уделить внимание времени пробуждения, а не засыпания, потому что мы можем встать по будильнику, а заснуть по заказу, когда не хочется спать, не можем. Постепенно засыпание подстроится», - сказала Софья Черкасова. Врач рассказала, можно ли за один день отоспаться после недели недосыпа
Врач-сомнолог Софья Черкасова рассказала, как можно быстро восстановить режим сна. Комментарий опубликовал NEWS.ru.
По её словам, молодым и здоровым людям подойдёт очень быстрый метод – отказ от сна на одну ночь.
Также есть ещё один способ. Его суть заключается в подъёме на 30 минут или на час раньше времени, которое было прежде.
«Здесь стоит уделить внимание времени пробуждения, а не засыпания, потому что мы можем встать по будильнику, а заснуть по заказу, когда не хочется спать, не можем. Постепенно засыпание подстроится», - сказала Софья Черкасова.
Врач рассказала, можно ли за один день отоспаться после недели недосыпа