Привет, мафия! Вы знали, что голос надо тренировать примерно также как удары или техники самозащиты?
Давайте начнем с того, что при стрессовой ситуации наши голосовые связки просто на просто может пережать!
Физиологическая причина лежит в нашей вражденной реакции на стресс "бей или беги", одно из проявлений- это повышение мышечного тонуса большинства скелетных мышц.
Так, например, страх приводит к рефлекторному втягиванию головы в плечи, а злость вынуждает нас становиться в защитную боевую стойку, что усиливает мышечный каркас груди, плеч, шеи, затылка и нижней челюсти. При этом напрягается и мускулатура внутренних органов, в том числе и гортани и трахеи, что конечно отражается на голосовых связках!
Голос в момент стресса у кого-то становится выше, у кого-то дрожит, у кого-то совсем пропадает!
Во-первых, это выдаст вас, выдаст ваш страх перед агрессором, что уже плохо само по себе, так как показывать свой страх агрессору может быть черевато.
Во-вторых, вы просто не сможете использовать голос, чтоб защитить себя!
Мы используем голос чтоб:
1. Поговорить/договориться- не всегда самозащита, это драка. В большом количестве случаев можно попытаться решить конфликт на ранней стадии переговорами.
2. Для привлечения внимания- в момент самообороны обязательно нужно кричать привлекая внимание прохожишь (помогите, на меня напали, пожар и т.д.)
3.Команды агрессору- при сближении команды "стоять", "отошел", "шаг назад".
Тренировки голоса- примеры:
1. Выполняйте физические упражнения (бег, приседания, отжимания и т.п.), чтоб ваш пульс был повышен и в моменте самого действия попробуйте читать скороговорки, стихи или песни. Тоже можно выполнять (если у вас есть возможность) при ударной работе со снарядом, грушей или партнером.
2. В момент любого стресса, даже, например, на работе случилось что-то неприятное, попробуйте просто поговорить. Сразу после уединились и в слух громко проговорили все, что в моменте придет в голову, ну или в конце кнцов почитали новости!
3. Покричите- тут лучше, чтоб вы находились в безлюдном месте, и попробуйте просто громко покричать, криком проговорить какие-то фразы.
4. Тут же, уже с подругой, поиграйте кто-кого перекричит (например слово "НЕТ", вы начинаете с шепота, и увеличиваете громкость каждый раз, вы должны произносить "НЕТ" каждый раз громче чем ваша подруга.
Если вы замираете при стрессе и у вас еще не выработалась привычка переходить к действию, надо ее развивать, самыми простыми способами, например: На работе случился конфликт, начальник наорал, ввел в состояние стресса, идем в кабинет и выполняем любые физические упражнения, приседания или отжимания например. То есть мы стараемся в этом состоянии не замыкаться в себе, а вырабатывать привычку выполнять какое-то действие. И так можно делать в любых ситуация, когда вы испытали стресс.