“Ну, облизала венчик, когда торт готовила, что в этом страшного?“
“Ну, подумаешь, съела кусочек торта, что в этом страшного?“
Да, от одного кусочка, может, ничего страшного не случится. Но давайте честно, какова вероятность, что вы ограничитесь одним кусочком? Обычно всё происходит по известному сценарию “гулять — так гулять“.
И вот оно, наше любимое:
“От одного раза ничего не будет“
“Я так потрудилась, я это заслужила“
“Этот раз не считается, я начну завтра“
“Сегодня особый случай“
Наш мозг очень изобретателен. Когда становится трудно, он ищет причины, почему нет ничего плохого в том, чтобы сделать то, что мы обещали себе не делать. И, конечно, фантазии становятся безграничными, когда на горизонте появляется что-то вкусненькое. Например, коллеги на работе торт разрезают или семья вечером решает заказать пиццу. И вот тут в голове звучит то самое: “Давай кусочек? Мы только попробуем...“
Но опасность даже не в самом кусочке. Возможно, вам и удастся обойтись одним кусочком. Но готова поспорить, что “один кусочек“ со временем станет системой. Один кусочек на завтрак, еще один — на обед... А ещё привычка доедать за детьми, пробовать во время приготовления, облизывать ложки, венчики и миски с кремом. Тенденция понятна? А потом: “Ничего не ем и не худею“.
Мы находим логичные причины и поддаёмся соблазнам по привычке.
Соблазны окружают нас со всех сторон: вы собрались сесть на диету, а вас угощают шоколадным тортом, вы хотели пораньше лечь спать, но зависли в соцсетях.
Конечно, если “один раз облизать венчик“, то ничего не будет. Но тут замес в том, что делаем мы ЭТО не один раз.
Мне и в голову не придёт облизывать венчик или доедать за ребёнком.
Мне и в голову не придёт лечь спать в полночь и проспать до обеда.
Мне и в голову не придёт налопаться беляшей, потому что “предложили“.
(Подставьте своё)
Тут дело в привычке. Она либо есть, либо её нет.
Привычка — способ мозга экономить энергию, который достался человеку с древних времён. Больше всего энергии потребляет неокортекс — наиболее близкие к черепной коробке части мозга, которые отвечают за нашу способность мыслить, анализировать и быть осознанными. Со временем мозг даёт нам возможность этого не делать, оптимизируя свою работу.
Это и есть автоматизмы — привычки.
Когда вам говорят, что от одного раза ничего не будет, вспомните мои слова.
Будет. Ещё как будет. Даже от пары глотков. Зло может войти в жизнь с первого раза. И всё разрушить, испортить, выжечь, отравить.
Так что вообще никогда не позволять себе лишнего?
В идеале именно так. Пищевое поведение, как и любое другое, не имеет “красных дней календаря".
Хотите булочку с маком — съешьте в приём пищи.
Привычка — как канат. Мы вплетаем нити в него каждый день и в конечном итоге не можем разорвать его.
Гораций Манн, просветитель (1796-1859)
Ваш нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, психолог, Алёна Коготкова
Желаю вам крепкого здоровья!
Для записи на индивидуальную консультацию ссылка.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок и препаратов, а также сдачи анализов согласовывайте с вашим специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.