Как можно почувствовать лёгкость уже через неделю без жёстких "кефирных" дней и подобных голодных разгрузок ⤵️
Выберайте простую еду. Чем проще, тем лучше. Ваш организм скажет вам "спасибо".
Что есть для лёгкости?
❇️Минимально обработанные овощи - в каждый приём пищи. Либо микс тушёных и свежих. Пока за окном холод, хочется чаще тёплого.
❇️Лёгкий овощной суп без наваристых мясных бульонов, сыров и добавочных снеков/сухариков.
❇️Вместо сладких десертов - цитрусовые, фрукты и ягоды. Если очень хочется, то возьмите лучше желе или пастилу, чем пирожное.
❇️Из белковых продуктов берите легкоусвояемые - субпродукты, морепродукты и яйца. Отдыхайте от жирного мяса свинины и баранины.
❇️Не забывайте за кисломочные продукты без сладких добавок. Классический и греческий йогурт 2-5% жирности с повышенным содержанием белка - самое то. Обезжиренный покупать не нужно.
❇️Присмотритесь к растительным ферментированным продуктам - комбуча, кимчи, квашеная капуста.
Чем проще понять из чего блюдо приготовлено/состоит, то и выбирайте на приём пищи.
Не колбаса, а кусок мяса.
Не покупная кабачковая икра, а свежие листовые овощи и зелень.
Контроль порций вместе со сбалансированным рационом, на постоянной основе, обеспечат лёгкость тела на круглый год!
Лето не за горами. 4 месяца пролетят незаметно и пора будет облачаться в купальники.👙 Работа со специалистом может помочь привести фигуру в порядок грамотно.
А вы обычно что делаете для ощущения лёгкости?
#диета #разгрузка #голод