Мы знаем, как легко создаются негативные привычки. Это легко заметить в праздники.
Если пару раз подряд объелись до отвала на ночь, то в дальнейшем возникает устойчивое желание поздно вечером плотно покушать.
Пару раз встали утром попозже, отсыпаясь почти до полудня, и затем, создав новую привычку, продолжаем так же поздно подниматься, игнорируя бодрящие призывы вставать, которые посылает нам Солнышко!
Так же легко закрепляется привычка выпивать алкоголь для аппетита или настроения.
В отличие от плохих наклонностей хорошие привычки создаются в течение длительного времени. Психологи говорят, что нужно до 40 раз регулярно повторять какое-то действие, требующее усилий, чтобы оно стало привычкой.
В йоге создавать полезные привычки помогает следование Тапасу - одному из главных принципов йоги. Это означает прикладывать регулярные правильные усилия и практиковать самодисциплину, основанную на некоторых обетах или правилах, которые мы добровольно принимаем и которые становятся устойчивыми привычками.
Например, чтобы быть здоровым и счастливым, а также развивать связь со своим высшим Я - Источником энергии любви и счастья - можно создать такие полезные привычки:
- регулярно заниматься
- практикой йоги,
- практикой медитации,
Созерцание - простая практика медитации для пробуждения души и снятия стрессов
- практикой молитвы,
Утреннее приветствие йогов - способ привлекать в свою жизнь всё самое ценное
- практикой самоанализа
Йога рекомендует проводить самоанализ, чтобы жить осознанно и быть здоровым
- следовать законам осознанной жизни
Чтобы быть счастливым и здоровым, нужно следовать законам осознанной жизни
- принимать ежедневно контрастный душ
Почему и как йога рекомендует делать ежедневный контрастный душ
- ежедневно совершать пешие прогулки, совмещая их с дыхательными упражнениями
Как заряжаться энергией, практикуя осознанные прогулки с полным дыханием йогов
- посвящать время бескорыстному служению, например, участвуя в благотворительности, волонтёрских проектах
Принцип йоги Апариграха – нестяжательство, щедрость и бескорыстное служение
- изучать и применять на практике рекомендации йоги и Аюрведы по питанию
Рекомендации йоги и Аюрведы по питанию
- ложиться спать и вставать утром пораньше согласно биоритмам и ритмам Солнца и Луны
Йога рекомендует согласовать свой сон с ритмами Солнца и Луны
Создавая полезные привычки, не забываем придерживаться принципа маленьких шагов, то есть берём обеты - обещания себе - по степени готовности на данный момент. Позже по мере укрепления воли и веры в себя планку можно повышать.
Индийский Учитель Сант Кирпал Сингх вдохновляет нас на создание позитивных привычек такими словами:
- «Бог оказывает помощь тем, кто помогает себе сам.
- Одна лишь молитва, без приложения усилий, редко приносит результаты.
- Обладать страстным желанием стремиться к цели и усердно работать над её достижением – вот настоящая молитва в истинном смысле этого слова.
- Само стремление всем сердцем и душой добиться успеха, – самая великая молитва, и она даст плоды».
Подобная мысль звучит в Евангелии:
- «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам» (Мф 7:7).
Законы осознанной жизни
- «Посеешь мысль — пожнёшь поступок, посеешь поступок — пожнёшь привычку, посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу»
- Принцип йоги Тапас — регулярные правильные усилия и самодисциплина
- «С помощью регулярных правильных усилий и самодисциплины развивать волю»
- «Тренировка воли — способ преодоления любых проблем, развития осознанности и связи с Высшим Я»
- «Регулярно делать маленькие шаги для реализации своих намерений!»
- «Отказавшись от чувства недовольства, прикладывать необходимые усилия для улучшения своего состояния»
- «Каждая проблема несёт свой драгоценный дар, в котором мы нуждаемся»
- «Ошибки — наши учителя»
- «Искать причину проблемы в себе»
- «Мы обладаем свободой воли, но несём ответственность за свой выбор»
- «Мы сами пишем свою Книгу Жизни и сдаём в ней экзамены»
- «Удары судьбы стимулируют наше продвижение вперёд!»
- «Искать причину проблемы в себе»
Как создаются привычки (притча)
Мудрецы советуют брать обеты по силам и выполнять данные себе обещания
Как для реализации намерений и развития воли применять принцип маленьких шагов
Мудрецы рекомендуют применять принцип маленьких шагов для развития воли и осознанности
Мультиссылка на все мои основные страницы и материалы
В публикации использован материал из моей книги:
Все мои изданные книги: https://ridero.ru/author/raskoshanskii_stanislav_wagsk/
Дорогие читатели моего канала!
Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала и распространению полезных знаний для развития осознанности.
Заранее благодарю!