Мы все любим и ищем простые решения. Поэтому пришло время воспользоваться простым чек-листом, который поможет быстро оценить эффективность диеты для похудения, которой вы, возможно, пользуетесь, но сомневаетесь в ее эффективности.
Простые правила, как определить, подходит ли вам диета или стоит от нее отказаться. Прочтите, чтобы сэкономить время, силы и здоровье.
Содержание статьи
- Вы всегда голодны
- Ловите себя на том, что часто переедаете
- План питания не позволяет вам питаться вне дома
- Вам не нравится еда, которую вы едите
- Диета вызывает у вас раздражение
- Резюме
Вы всегда голодны
Что-то пошло не так. Вы либо установили себе слишком большой дефицит калорийности, либо пренебрегаете продуктами с высоким коэффициентом сытости. Исправляйте ситуацию. Обеспечьте себя энергией и питанием, которых вы заслуживаете, чтобы продолжать идти к своей цели похудения последовательно и без приступов голода, которые приводят к срывам.
Ловите себя на том, что часто переедаете
Следует избегать любой диеты, которая заставляет вас запрещать определенные продукты или продуктовые категории, и/или способствует строгому ограничению калорийности. Употребление сытных блюд и включение в рацион продуктов, которые вам нравятся, уменьшит количество эпизодов переедания.
План питания не позволяет вам питаться вне дома
Не нужно так жестко.Никакая диета не должна мешать вам наслаждаться вашим любимым рестораном. Просто воспользуйтесь простыми правилами. Начинайте еду в ресторане с полного стакана воды, потом салат, овощи, затем белковые блюда.
Вам не нравится еда, которую вы едите
Проще говоря, если это повторяется, то совершенно точно разрушит ваши отношения с едой. Вместо этого добавляйте в свой рацион больше продуктов, которые нравятся, и наблюдайте, как растет уровень радости от того, что вы не запрещаете себе то, что любите.
Диета вызывает у вас раздражение
Пришло время сесть и кардинально пересмотреть свой подход к питанию. Употребление пищи должно делать вас счастливыми, а не наоборот. Убедитесь, что диета наполнена полезными, любимыми продуктами, а не предрассудками в питании от горе-нутрициологов из социальных сетей.
Резюме
Если что-либо из вышеперечисленного относится к вашей диете, вероятно, пришло время отказаться от нее ради чего-то более логичного и доставляющего больше удовольствия в питании.
