Привет!
С невыполненными обещаниями сталкивались? А сами когда-нибудь не выполняли обещанное? Неприятно? Когда чувствовали себя хуже?
Обещание мы всегда даем себе, даже если оно адресовано другим. И если оно не исполняется, то мы все меньше и меньше верим себе и все больше в самих себе сомневаемся. Итог – понижающаяся самооценка, страх стоить планы и браться за что-то новое – ведь в анамнезе уже есть то, с чем человек не справился, хотя, казалось бы, твердо решил.
В отношении обещаний, данных кому-то, нас сдерживают обстоятельства и страх потерять репутацию или дружбу. А вот обещаниям , которые мы даем сами себе, часто остаются невыполненными именно по причине отсутствия внешних рычагов контроля. То есть , обещание теряет ценность , если о нем никто не знает.
Как сдерживать данные себе обещания?
- не обещайте того, чего не сможете сделать. Ставьте реальные задачи. А если все же хочется чего-то «нереального», то разбейте это на понятные подцели.
- подойдите к обещанию практически и продумайте все, что вам понадобиться, чтобы его исполнить. Мало просто придумать себе вдохновляющую цель: «Я выучу английский в совершенстве за 3 месяца!», надо понять, сколько времени в день для этого понадобиться заниматься языком, и на кого в таком случае переложить заботу о детях, домашние и рабочие обязанности тоже нужно продумать))
- когда вы определись со всем необходимым, уставите дедлайн.
- старайтесь не впадать в многозадачность. Если то, что вы себе обещали , из разряда нового, как раз того, что вы только хотите внедрить в свою жизнь , то воспользуйтесь таймером, напоминалками или любой техникой, схожей с Pomodoro, чтобы не забывать о задуманном.
Удачи!
#реальныйпсихолог #психологказань #пеннерпр