Кажется, тренироваться без обуви нельзя… или можно?! Давайте узнаем, что об этом думают специалисты.
Специалист по фитнесу, Ева Пенья, назвала преимущества занятий спортом босиком.
Как вы думаете, в чем он заключается?
- Это своего рода закаливание
- Повышается устойчивость и координация
- Во время тренировки обеспечивается лучший кровоток
- Так можно повысить иммунитет
Все довольно очевидно! «Возвращение к своей природе, повторное изучение моделей движений и улучшение мышечного взаимодействия увеличивает активацию проприорецепторов и выводит координацию, стабильность и баланс на новый уровень», — говорит Пенья.
Тренировки босиком помогают задействовать все мышцы стопы, что укрепляет не только ноги, но и увеличивает подвижность стопы. Тренер Дэйв Мейс также отметил, что если вы только начинаете тренироваться босиком, то лучше начать с пятиминутной тренировки - ходьбы вокруг дома. В любом случае, не забывайте разогреться перед тренировкой, сделать разминку.
Мы отметим, что тренировки без спортивной обуви могут приводить к травмам, поэтому если вы хотите попробовать заниматься босиком, делайте это под присмотром опытного тренера.