Признайтесь, вам тоже иногда кажется, что каждый новый день похож на предыдущий? Встал, поел, съездил на учебу или работу, вернулся, сделал домашние дела, «позалипал» в телефоне, уснул...
В День сурка, который отмечают сегодня, 2 февраля, мы решили узнать, как приручить повседневную рутину или вовсе от нее избавиться. В этом нам помогла разобраться старший преподаватель кафедры психологии, педагогики и социальной работы ВоГУ Ольга Собакина.
Почему вообще может наступить «день сурка»?
- Если создается впечатление, что жизнь – сплошной день сурка, она превратилась в череду повторяющихся событий, то вряд ли стоит ждать, что ситуация сама изменится. Стоит признать, что есть человек, способный изменить положение дел, и этим человеком являетесь вы сами.
Причин подобного состояния может быть несколько. Возможно, есть привычка жить по одному и тому же сценарию. Когда происходит что-то новое, вы можете не замечать этого. Ощущение повторяемости событий может быть вызвано и тем, что не сформировано умение наслаждаться мелочами, когда не воспринимается их значимость и не понимается, что они могут быть полезны.
Совет 1. Прислушайтесь к себе
- Если вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась, вы должны сами внести в нее изменения и научиться действовать. Далее важно понять, каких именно изменений вы хотите. Подумайте о том, что вам нравится в жизни, в работе, в общении с людьми, в вашей семье. Определите, что можно было бы сделать еще лучше. Например, вам нравится ваша работа, но вы хотите, чтобы она была более интересной и предоставляла новые возможности. Вспомните также, о чем вы мечтали ранее, определите, что из этого можно было бы реализовать в настоящем. Прислушивайтесь, в первую очередь, к своим ощущениям. На мой взгляд, важно осознавать, что у каждого человека свои жизненные задачи и приоритеты, свои обстоятельства и ценности, ресурсы и затраченные усилия… Поэтому не стоит сравнивать свой жизненный путь с чьим-то чужим и брать в качестве желаемого образца чью-то жизнь. Важно прислушаться к себе и определить, что хотите вы, чего вам не хватает, что для вас ценно.
Совет 2. Начните с малого
- После определения желаемых изменений, стоит переходить к этапу их реализации. Иногда при желании перемен человек ставит перед собой глобальную задачу – поменять всё и сразу. Важно понимать, что спустя короткий срок, не видя желаемых изменений, можно сдаться и отказаться от достижения намеченных планов. Начните с малого. Вносите в свою жизнь изменения постепенно. Стоит выбрать одну задачу и начать с нее, обязательно выделяя свои достижения в ее решении, акцентируя внимание на том, что получилось, мотивируя тем самым себя на еще большие победы. После того как добьетесь успеха в одном, можно будет переходить к следующей задаче.
Совет 3. Наслаждайтесь мелочами
- Даже самые обычные вещи, которые вы делаете каждый день, могут принести вам удовольствие. Попробуйте улыбаться и радоваться человеку, которого встречаете каждый день, попробуйте увидеть красоту и уют в привычной обстановке, попробуйте насладиться вкусом привычного блюда или напитка. При этом не торопитесь и дайте себе время, чтобы вы могли прислушаться к своим ощущениям. Постарайтесь подмечать и наслаждаться небольшими победами, которые дарит вам жизнь. Спустя некоторое время вы заметите, что вам уже не придется прикладывать усилий, чтоб находить поводы для радости, они будто сами начнут находить вас.
Когда появилась традиция отмечать День сурка?
День сурка – это традиционный праздник в США и Канаде. Он отмечается ежегодно 2 февраля. Считается, что в этот день нужно наблюдать за сурком, вылезающим из своей норы. По его поведению можно судить о близости весны. Согласно поверью, если день пасмурный, сурок не видит своей тени и спокойно покидает нору — значит, зима скоро закончится. Если же день солнечный, сурок видит свою тень и, пугаясь её, прячется обратно в нору — будет ещё шесть недель зимы. Первым таким «предсказателем» стал сурок Фил из Панксутони в 1886 году.
Но вряд ли бы мы с вами знали о Филе и самом Дне сурка, если бы не одноименный фильм с участием Билла Мюррея и Энди Макдауэлл, который вышел на экраны в 1993 году. Главный герой картины отправляется снимать репортаж о Дне сурка, а на следующий день… оказывается во вчерашнем дне. На протяжении всего фильма он пытается вырваться из временного кольца, но получается это лишь тогда, когда он понимает: чтобы изменить жизнь, надо измениться самому.
А как вы избегаете повседневной рутины? Делитесь рецептом в комментариях!