Расскажу вам про стадии горевания, которые проживают люди, потерявшие близкого человека (уход из жизни, развод, расставание).
I. Шок
Это первая реакция на происходящее. Длится от нескольких минут до нескольких часов. Мы в шоке, когда узнаем о случившемся.
II. Отрицание
Психика так устроена, что не в состоянии сразу принять потерю. Она как бы отрицает реальность, не согласна принять случившееся. "Нет, этого не может быть, это не правда! Это какая-то ошибка. Такое не могло случиться!", - примерно так мы думаем в момент отрицания. Стадия отрицания может длиться от нескольких часов до нескольких дней.
III. Злость
Мы злимся, ищем виноватых, мечемся, пытаясь будто что-то изменить. Эту стадию обязательно нужно прожить, разрешить себе позлиться. Но не вредить при этом окружающим.
IV. Торг
На стадии торга психика как бы торгуется с реальностью, создает себе иллюзию, что человек не умер / не ушел. Попытка вернуть ушедшего человека (если это расставание) или создать себе иллюзию, что он с нами (если умер). Так, традиции поминать человека сразу после похорон и на 9, 40 дни - это ни что иное, как помощь психике побыть в торге. На поминальном обеде умершему ставят стакан, еду, ложечку, а также фотографию. Этот ритуал создает иллюзию, что человек с нами, он будто жив. Это и есть торг. На этой стадии люди часто вспоминают ушедшего, говорят о нем, пересматривают фотографии. Это нормально на стадии торга, так психика пытается справиться с горем.
V. Депрессия / Печаль
На этой стадии приходит все больше осознание утраты, и как реакция на это осознание - печаль, слезы. Это абсолютно нормально оплакивать ушедшего. К сожалению, эта стадия самая неприятная и длительная - несколько месяцев. Ее часто пытаются избежать, отвлечь себя. Отвлекать себя можно и даже нужно, но при этом не убегая от проживания. В этот период хорошо бы заниматься с психологом, где ваши чувства примут и вы получите поддержку. Если стадия депрессии затянулась и имеет характер тотальный, с апатией, суицидальными мыслями, то лучше обратиться к психиатру, в ряде случаев может быть назначена медикаментозная терапия.
VI. Принятие
Чувство печали, как это ни странно, помогает человеку прийти к принятию ситуации потери близкого. Именно благодаря грусти, оплакиванию психика приходит к согласию - человека больше нет. Когда наступает принятие, печаль утихает, остается чувство легкой грусти при воспоминании. При этом могут быть еще эмоциональные волны, всплески в годовщину смерти и в какие-то ключевые даты, например, в день рождения усопшего, первый новый год без него и тому подобное. Однако постепенно боль утихает.
VII. Экзистенциальный этап
Об этом мало кто говорит, но именно после принятия потери у человека меняется отношение к себе и миру. Происходит переоценка ценностей. Человек как бы задается вопросом: "А кто я, какой я теперь после этого жизненного опыта, после этой потери?". На этом этапе может сформироваться новое отношение к себе, новое восприятие себя, своих ценностей и смыслов.
VIII. Структурирование новой жизни и новый опыт
После того, как человек принял случившееся и осознал себя в новой реальности, происходит поиск новых форм реализации жизни. Поиск ответа на вопрос "Как?" - "Как я теперь буду жить, что делать, что мне хочется?". Человек постепенно включается в новую жизнь, получает новый жизненный и эмоциональный опыт, приобретает новые смыслы.
Все стадии важно прожить. Не всегда они четко определены последовательностью, могут "болтаться" туда-сюда: торг - депрессия - отрицание - агрессия. Это нормально. Важно, чтобы не произошло застревания.
Если спустя год вы еще не пришли к принятию, это тревожный сигнал и повод обратиться к психологу (если вы этого не сделали ранее). Психолог помогает продвигаться от стадии к стадии без застреваний. Не ожидайте, что психолог станет обезболивающей таблеткой. Задача психолога здесь не обезболить, а помочь прожить, чтобы жить дальше.
Если вы сейчас переживаете потерю, подумайте, какие стадии вы уже прожили и на какой вы сейчас. Знайте - это состояние не навсегда, оно закончится!
Психологическое сопровождение и поддержка в проживании горевания.
Ангелина Сигал
Психолог, действительный член ППЛ
Консультации онлайн
#ПсихологиясАнгелинойСигал #горевание #потеря #потеряблизкого #больутраты #стадиигоревания #расставание #развод #психологическаяпомощь #психологонлайн