Предменструальный синдром (ПМС) не получится игнорировать. Симптомы настолько нарушают привычные ощущения, что часто мы вынуждены изменить планы, расписание и даже привычки.
Непосредственно при ПМС очень помогают банально полезные действия:
- крепкий, комфортный сон 8-9 часов, ложиться спать необходимо не позже 23
- отложить нагрузки и сложные решения, так как концентрация и спокойствие может вам изменить в самый нужный момент
- предпочтите прогулки на свежем воздухе, легкое чтение и другие необременительные активности
- вместо спорта освойте йогу, дыхательные практики, медитацию и расслабление
- предупреждая отеки и вздутие, избегайте в рационе приправы и соль, жирное, сдобное, бобовые и капусту. Лучше питаться термически обработанными овощами, нежирным мясом и рыбой.
- проконсультируйтесь с врачом о том, как избавиться от ПМС.
Как бы привычно не звучали наши советы, поверьте, мудрые решения всегда очень просты. Действительно здоровый сон и питание, а также умеренное физическое разнообразие и эмоциональный покой творят чудеса с нашим здоровьем и самочувствием.
Более тяжелые симптомы ПМС поддаются лечению, направленному на приведение гормонального фона в порядок. Берегите и оберегайте себя.
#ПМС #менструация #ЗОЖ #нагрузки #прогулки #пп #диета #отеки #нервы #стресс #мастопатия #маммолайн #масталгия
