Приветствую вас, камрады!
Совсем недавно был в гостях и имел беседу с одним приятелем. Он утверждал, что бутылочка пивка вечером помогает ему быстро уснуть и крепко спать. Я сразу заподозрил, что здесь должно быть что-то не так: во-первых, так и спиться недолго, а во-вторых, ну какой здоровый сон может быть после спиртного?
Вопрос показался мне интересным и я, как всегда, решил разобраться, как именно алкоголь действует, почему вызывает сонливость и каким образом влияет на качество сна.
Успокаивающий эффект алкоголя – миф
Итак, наступил вечер после долгого нервного рабочего дня. Вы наконец-то добрались до дома и хотите максимально расслабиться, чтобы уснуть умиротворенным.
Выпив алкоголь, вы чувствуете расслабление. Но давайте разберемся, что на самом деле происходит в вашем организме. Если вы выпиваете достаточно редко, то алкоголь спровоцировал выработку дофамина, то есть гормона удовольствия, но если ваш организм привык к регулярным дозам спиртного перед сном, то вместо легкой эйфории вы ощущаете апатию или даже агрессию.
Этанол, попадая в кровь губит эритроциты, те самые тельца, которые переносят кислород из легких ко всем тканям и органам и выводят углекислый газ. Естественно, вследствие этого обмен веществ нарушается, и наступает кислородное голодание клеток организма, в том числе и клеток головного мозга. Именно это и снижает активность мыслительной деятельности, вызывает заторможенность речи и потерю памяти. Ну и как вам такой «успокаивающий» эффект?
6 причин не использовать алкоголь в качестве снотворного средства
- Может вы и «отключитесь» быстрее, но вашему организму будет явно не до отдыха: он будет занят переработкой ядовитых веществ и их скорейшим выводом из организма.
- Нашими фазами сна и бодрствования управляют циркадные ритмы. Искусственное провоцирование сонливости с помощью спиртного сбивает естественный режим этих циклов, что приводит в дальнейшей перспективе к бессоннице.
- Алкоголь стимулирует работу почек, поэтому вполне возможно, что вместо крепкого сна вам придется несколько раз подниматься по естественным надобностям, что, согласитесь, не очень способствует отдыху.
- Частое употребление спиртного как успокаивающего средства может рано или поздно привести к формированию зависимости, а это очень печальный исход.
- Сон после приема алкоголя трудно назвать здоровым. Среди алкоголиков много лунатиков и людей, страдающих храпом.
- Утреннее пробуждение после такого сна тоже гарантированно будет не самым приятным: симптомы похмелья, думаю, перечислять не надо. Многим из нас они и так хорошо знакомы.
Друзья, берегите свое здоровье! Относитесь к алкоголю уважительно и разумно. А если вы ищете способ снять напряжение после трудного дня, то выпейте теплого травяного чая, это будет гораздо эффективнее, я сам проверял!
Поделитесь в комментариях, что обычно помогает вам расслабиться перед сном?