Волосы стали тусклыми, ломкими, безжизненными, с секущимися кончиками? Восстановить блеск, густоту и длину локонов не помогают даже разрекламированные косметические средства? Дорогие салонные процедуры и короткие стрижки не решат проблему. Чтобы локоны выглядели ухоженными и красивыми, в организм должны регулярно поступать полезные витамины и микроэлементы.
Почему волосы плохо растут?
В среднем каждый месяц длина волос увеличивается примерно на 1 см. Но на фоне длительных стрессов, приема определенных лекарственных препаратов, нарушения обменных процессов рост волос может замедлиться. Также важную роль играет и наследственная предрасположенность.
Если вы здоровы, в вашем организме не произошло серьезных изменений и еще недавно вы были обладательницей роскошных длинных волос, а теперь локоны стали ломкими, сухими и тусклыми, стоит пересмотреть свой образ жизни (злоупотребление вредными привычками). Нередко девушки, которые следят за фигурой и серьезно ограничивают себя в питании, сталкиваются с ухудшением состояния волос.
Плохое состояние волос может быть вызвано и другими причинами, например:
- дефицит белка,
- воспалительные процессы кожи головы,
- хронические стрессы,
- болезни эндокринной системы.
Но если ничего этого нет, то попробовать решить проблему можно с помощью витаминов. Предупреждаем: для начала вы должны проконсультироваться с врачом! Он назначит диагностику, выпишет препараты и определит дозировку.
Какие витамины нужны для восстановления волос?
Сначала мы расскажем о продуктах, в которых содержатся нужные волосам витамины, а потом приведем подборку витаминных комплексов, которые можно купить в аптеке.
Витамин А
Витамин А содержит один из важных компонентов для хорошей структуры волос – кератин. Он придает волосам природный блеск, эффективно увлажняет кожу головы, помогает бороться с шелушениями, способствует восстановлению волосяных фолликулов. В каких продуктах содержится витамин А? Это желток яиц, лосось, морковь, тыква, печень, сельдерей, брокколи, сладкий перец.
Витамины группы В
Витамины В2, В3, В5, В7, В9, В12 обеспечивают приток крови и питательных веществ к волосяным луковицам, ускоряют рост волос, предотвращают их излишнее выпадение. Богаты витаминами группы В продукты животного происхождения, например, говядина и баранина, хлебные изделия грубого помола, бобовые.
Восстановить волосы после частых окрашиваний, химических завивок и агрессивного воздействия внешних факторов поможет витамин В5, он же пантеноловая кислота. Его дефицит – один из факторов ранней седины.
Витамин D
При дефиците витамина D возможно излишнее выпадение волос. Витамин вырабатывается в организме человека под влиянием ультрафиолетовых лучей. Поэтому, чтобы восполнить недостаток важного для здоровья вещества, рекомендуется больше времени проводить на солнце. Также витамин D можно получить из молока, некоторых видов грибов, печени трески.
Витамин С
Витамин С участвует в синтезе коллагена, улучшает усвояемость железа, поддерживает в здоровом состоянии кожу головы. Чтобы восполнить дефицит, рекомендуется включить в меню шпинат, шиповник, цитрусовые, брокколи, сладкие сорта перца.
Витамин Е
Витамин Е улучшает питание фолликулов, ускоряет рост волос и замедляет их выпадение. Им богаты миндаль, авокадо, кедровые орешки, оливки.
Аптечные витаминные комплексы
Если нет возможности или желания корректировать свой рацион, можно приобрести специальные комплексы, в состав которых входят все необходимые для здоровья и силы волос микроэлементы. Продаются они без рецепта.
ТОП-5 эффективных комплексов для красоты и роста волос:
- «Перфектил»– обеспечивает качественное восстановление волос, ногтей и кожи. В состав комплекса входят витамины В, С, Е, D3, железо, бета-каротин, экстракт эхинацеи и лопуха, цинк, магний, йод.
- «Мерц Классик» – отличный источник витаминов С, А, Е, В, железа, биотина и цинка. Стимулирует обменные процессы, способствует росту и укреплению волос.
- «Ревалид»– нормализует трофику волосяных луковиц, предотвращает выпадение волос. Комплекс противопоказан, если утрата волос вызвана гормональными сбоями.
- «Алерана»– продукт, содержащий большое количество витаминов группы В, цинк, хром, железо и силен.
- «Пантовигар»– комплекс, показанный при негормональной диффузной алопеции, а также дегенеративных изменениях структуры волос после ультрафиолетового и химического воздействия.
Как правильно принимать витамины?
Витаминные комплексы продаются в виде таблеток, капсул или драже. В упаковке в среднем от 30 до 120 шт. Витамины следует принимать не постоянно, а курсами по одному-два несколько раз в год. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Стандартные правила приема витаминов – 1-3 таблетки в сутки. Но предварительно следует обязательно изучить инструкцию и ознакомиться со всеми возможными побочными действиями. Принимать витамины лучше во время основного приема пищи, запивая водой.
С осторожностью следует принимать витаминные комплексы женщинам в период беременности и кормления грудью. Хранить витамины следует при комнатной температуре. После истечения срока годности не использовать.
Чтобы быстрее восстановить красоту волос, к проблеме следует подходить комплексно. Нужно правильно подобрать шампуни и бальзамы, регулярно делать восстанавливающие маски, стараться как можно реже пользоваться утюжками для волос и феном. При возможности посетите трихолога и вместе со специалистом выберите качественные средства для домашнего ухода.
Витамины для волос следует покупать только в аптеке. Не стоит слишком увлекаться БАДами неизвестного происхождения. В лучшем случае они будут неэффективны. Неконтролируемый прием препаратов может привести к побочным действиям и проблемам со здоровьем. Не превышайте рекомендуемую суточную дозировку. Избыток витаминов в организме также опасен, как и их дефицит. Будьте здоровыми и красивыми!
Переходите на сайт https://sova.live/?utm_source=zen Выбирайте любимую категорию лайфхаков!