Приветствую, с вами Варим Жарим! Но, сегодня, мы не будем варить или жарить, сегодня постараемся научится быстро засыпать, ведь хороший сон, это лучшее лекарство на планете, а бессонницей страдают миллионы людей в мире!
Для начала, общие советы, которые многие игнорируют: затемнить комнату, чем темнее, тем лучше и крепче сон. В комнате должно быть не выше 18 градусов тепла, лучше приоткрытое окно с свежим воздухом и укрываться тяжелым одеялом.
Способ №1
Проверенный на себе не однократно и переданный от предков. В течении дня, вообще не ложитесь! Дело в том, что организм, когда вы принимаете позу лёжа, понимает, как отдых, в итоге, когда вечером вы ложитесь спать, он думает что вы уже отдыхали.
Даже, если сидеть в удобном кресле развалившись, организм тоже принимает, как отдых. Забудьте про отдых лежа днем и ночью будете спать, как младенец!
Способ №2
Такую инструкцию давали военным летчикам в США:
- Лечь на кровать, как вам максимально удобно.
- Расслабить мышцы, даже мышцы лица, позвольте рукам произвольно опуститься на кровать.
- Представить звездное небо или спокойный водоем, таким образом очищаются мысли.
- Если, посторонние мысли всё же лезут, нужно повторять "не думай".
Кажется, что элементарно, но большинство людей, даже пытаясь расслабится, расслабляют не все мышцы, внимательно следите за этим.
Способ №3
Пожалуй, самый действенный. Перед сном, нужно сесть на край кровати, закрыть глаза и начинаем слегка покачивать головой из стороны в сторону, с минимальной амплитудой 100-150 раз.
В какой-то момент, вы почувствуете легкое головокружение, в это время нужно лечь на кровать, после чего, вы быстро уснете. Приятных сновидений!