Шагомер — новые весы. Гаджет, которым мы пользуемся ежедневно с робкой надеждой на изменение показателей в лучшую сторону. Впрочем, есть и хорошие новости. В новом исследовании Brigham Young University ученые пришли к выводу — чтобы увеличить количество своей повседневной активности, нужно просто носить трекер. Рассказываем все подробности!
В недавнем эксперименте ученых из Brigham Young University (США), результаты которого были опубликованы в журнале American Journal of Health Behavior, утверждается — сам по себе трекер на запястье, даже если вы ежедневно не отслеживаете свои шаги и у вас нет целей в спорте, увеличивает вашу активность. Итак, в эксперименте приняли участие 90 человек, у которых предварительно собрали информацию об их повседневной активности из приложения «Здоровье» на телефоне. Затем участников разделили на две группы — одним дали в пользование шагомер без дисплея (чтобы они не могли видеть количество шагов, которые измеряет гаджет), а вторые продолжали жить своей обычной жизнью, не зная о целях исследования. Через две недели выяснилось, что те, кто носят шагомер, в среднем проходили на 318 шага в день больше, чем те, у кого не было трекера. «Люди подсознательно реагируют на то, что подвергается счету, — это у нас в крови. Мы думаем: если тот или иной показатель измеряется, значит это важно», — к таким выводам приходит автор статьи.
«Мои подопечные, которые используют шагомер, действительно ходят больше, чем те, кто этого не делает, — подтверждает супервайзер и элит-тренер World Class Оружейный Дмитрий Виноградов. — Трекер — это такая мотивационная и контрольная система, которую я в особенности рекомендуют тем, кто малоподвижен, лентяйничает либо хочет скорректировать свой состав тела».
«Возможность отслеживания своего прогресса — это отличная мотивация для жителей мегаполиса. Я пользуюсь встроенным шагомером в телефоне, в основном, когда нахожусь за границей и много хожу. Сравниваю степень своей усталости с количеством пройденных шагов в конце дня. Ищу закономерности. Отслеживаю общее самочувствие, — рассказывает элит-тренер World Class Вишневый сад Ирина Странцева. — К сожалению, во время работы не могу пользоваться этой функцией телефона, так как большую часть рабочего времени телефон не со мной. Однако, мне нравится думать, что я прошла гораздо больше шагов, чем насчитал мой гаджет!»
Читайте также на World Class Magazine:
Можно ли превратить пешую прогулку в полноценную тренировку?
Ходить полезнее, чем бегать? Почему прогулка — тоже хороший фитнес