Выученная беспомощность — состояние, при котором человек не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет такую возможность, потому что считает, что изменить ситуацию не в его силах. Это может быть связано со сменой работы, заботой о физическом здоровье, занятием спортом, принятием важного решения, правильным питанием и так далее.
Часто выученную беспомощность сопровождают подобные фразы:
— Это бесполезно.
— От меня ничего не зависит.
— Я не могу ничего с этим сделать.
Важным фактом такого состояния является то, что в действительности изменения находятся в зоне контроля и ответственности человека. Но по какой-то причине он привык считать, что это не так.
Считается, что выученная беспомощность — следствие неудачных попыток что-либо изменить. Но последние исследования работы префронтальной коры головного мозга психологом Мартином Селигманом показали, что мы рождаемся беспомощными, а потом — учимся преодолевать трудности.
Получается, что каждый из нас может побороть выученную беспомощность: одному достаточно просто осознания этого факта и первых действий, другому потребуется работа над уверенностью и контролем, третьему — занятия с психологом для ощущения влияния на свою жизнь.
Но факт остается фактом: безусловно не все, но многие события в жизни действительно находятся в нашей зоне контроля, и мы можем на них влиять.