Сразу скажу, что дело вовсе не в деньгах. Если есть активность, значит есть силы, физические и моральные, двигаться и жить.
Чтобы появилась активность, интерес к жизни, нужно:
1. Убрать лишний вес.
Это очень важно.
С лишним весом, часто человек не хочет двигаться, быстро устаёт.
Без лишнего веса хочется летать, бегать.
Для избавления от лишнего веса нужно правильно питаться (убрать всё вредное, например, бутерброды с колбасой или шоколад, т.к. именно эти вредности и есть лишние калории за день, от чего вы не можете похудеть), соблюдать бжу (белки, жиры, углеводы).
В общем правильное питание это: крупы, овощи, фрукты, зелень, белок (яйца, мясо, рыба), орехи, семечки. Это очень вкусно.
Также чтобы похудеть было легко, просто нужно медленно исключать вредности.
Ну и нужно двигаться сколько есть возможностей и сил.
Идеально было бы гулять пешком, в ускоренной темпе от 30 минут в день, без остановки.
Можно кататься на велосипеде по 1 часу в день.
Или ходите в бассейн, плавать по 1 часу 2-3 раза в неделю.
Поиграйте в большой теннис. Порой можно даже бесплатно. Купить свои ракетки, мячи. А теннисные корты бывают бесплатными, например, в парках.
Найдите то, что вам нравится из спорта и делайте это.
2. Убрать тяжёлую еду из рациона питания.
После приёма пищи тяжёлой еды, у человека нет сил двигаться, т.к. все силы уходят на переваривание еды.
Тяжёлая еда - это красное мясо (свинина, говядина), все жирные, жареные блюда в кляре/тесте, выпечка.
Такую еду организму сложно переварить, он отдаёт много сил на переваривание.
Нужно просто снизить или заменить красное мясо на белое (индейка, курица, кролик).
Выпечку сократить, выбирать более полезную (мука 1 сорта, а не высшего, лучше даже обдирная, ржаная). Берите хлеб без дрожжей и на муке 1 сорта, но ешьте его меньше.
Вредное (нет пользы для организма), от чего обычно толстеют - это соусы (майонез), пельмени, колбаса/сосиски, выпечка, полуфабрикаты, консервация (слишком сладкая или соленая).
3. Проверьте свой организм на нехватку витаминов.
Пройдите чек-ап, да, это стоит денег.
Но что-то можно сдать и бесплатно в поликлинике. Обратитесь к терапевту.
Обычно, если нет настроения, то это нехватка витаминов: Магния, В6, Д.
Пробейте комплекс витаминов, особенно это нужно осенью, зимой, ранней весной. Из-за отсутствия солнца, люди могут себя чувствовать подавлено.
4. Сменить негативный, пессимистический настрой на позитивный.
Негативный настрой на жизнь даёт постоянное подавленное настроение. Ничего не хочется, всё раздражает, всё не то и не так. Негатив высасывает из вас всю силу и энергию.
Смените тактику мыслей в голове, станьте более позитивным. Ищите позитивные моменты во всём. Это очень важно.
Важно оставаться в позитивном настрое всю жизнь. Позитивные мысли - будто лечат, дают силы.
Первое время сложно настроиться на позитив, но вы старайтесь, насильно сдвигайте негатив на позитив. Потом это войдёт в привычку и вы увидите, что появилась энергия, силы, активность и жить стало лучше, интереснее.
Составляйте список всего хорошего, что было за день. Так вы научитесь делать акцент на хорошее, мыслить позитивно.
5. Найдите себе хобби. Так появляется интерес в жизни.
Любите животных? Помогите приютам, сшейте лежаки, продайте их, разводите какую-то породу (может быть даже попугаев).
Нравится музыка, пойте сами. Ходите в филармонию, там бывают дешёвые билеты на живую музыку.
Нравятся цветы, устройте себе мини цветочный рай. Вырастите у себя дома из черенков много новых цветов.
Разводите цветы, продавайте. Знаю, женщин, которые так на пенсии подрабатывают. Постоянно растят цветы и продают, в месяц выходит + 5 тыс.руб. примерно. Хорошая добавка к пенсии))
Вывод
Такие простые моменты, позволят вам оставаться всегда активным, бодрым.
Лично я уже в свои 32 ощутила грусть, апатию, подавленное настроение и не хотела двигаться. У меня был лишний вес. Я была в депрессии. Многое уже пройдено))
Поэтому я на себе проверила все эти методы. Они работают.
Планирую дальше соблюдать эти правила, чтобы были силы интересно жить.
#общество #жизнь #люди #активный #образ #жизни #зож #позитив