Помните как Джи из "Трое в лодке не считая собаки" читал медицинскую энциклопедию и находил у себя признаки всех болезней?
Вот и я начиталась про РПП и решила примерить на себя. А что? У всех есть, а у меня нет. Обидно даже.
Стала разбираться. Вычитала: "проблемы с питанием можно разделить на 3 большие группы: эмоциональное переедание, ожирение, ограничительные расстройства пищевого поведения"
Ну-ка, ну-ка. Вроде все бывает.
Начала копать глубже. "Эмоциональное переедание возникает на фоне негативных эмоций, стресса и банальной усталости..Стоит отметить, что человек не осознает причин своего поведения и перестает есть, только когда чувствует физический дискомфорт". Я неосознанно могу много съесть только в двух случаях. Выпив алкоголь и во время цейтнота, мозгового штурма. Особенно в последнем случае. В этот момент приходится много и интенсивно думать, мозг отключается от остального. И очень хочется есть, нет - ЖРАТЬ!
Когда я поняла, что после алкоголя не чувствую момента насыщения, то я нашла выход. В начале праздника накладываю себе на тарелку пищу, которую могу себе позволить съесть в ближайшие два-три часа. И завожу будильник, если праздник планируется затяжным. Через три часа, как прозвонит будильник, опять накладываю себе еду. Так можно делать до бесконечности.
Ем строго только со своей тарелки. В этом случае переедание исключено.
А переедание во время цейтнота меня вообще не волнует. Во-первых, бывает не часто. Во-вторых, после этого я всегда худею. Видимо мозг чересчур много ест. Он у меня старой модели, энергозатратный, требует слишком много топлива. 😁
Следующая позиция: "ожирение". Проанализировала факторы, которые к нему приводят. Ко мне можно отнести три:
- "недосыпание;
- нарушение питания (в т.ч. системности - питаетесь то раз в день, то два, то пять; ночные перекусы, питаетесь только вечером и много и т.п.);
- употребление в больших количествах быстрых углеводов и малополезных продуктов (тортов, чипсов, шоколада, хлебобулочных изделий, fast-food, газировок и т.п."
Хотя последний пункт не совсем мой. Я углеводы люблю, но в меру. Газировку и тому подобные чипсы и чупсы не употребляю.
Так что мои - это недосыпание и нарушение системности питания. С чем я сейчас и борюсь.
Поиск в себе признаков РПП продолжу в следующем посте.
А пока покажу свою борьбу с нарушением в системности питания. 😁
Меню 9 января. Завтрак - яйцо пашот с голландский соусом, слабосоленая форель, булка; перекус - тыквенная оладья, соус с крилем; обед - тыквенно-кабачковый суп-пюре с форелью, сливками и острым перцем; перекус - молоко взбитое с морожеными ягодами; паужин - куриные крылышки, картофельное пюре, молоко взбитое с морожеными ягодами; ужин - курино-печеночный паштет, огурец, помидоры, домашний хлеб; на ночь - кефир.
Меню 10 января. Завтрак - горячие бутерброды с сыром, кофе с цикорием и молоком; перекус - кабачки тушёные с рисом и курицей, кабачковая оладья; обед - грибной суп со сметаной; перекус - слабосоленая масляная рыба, чёрный хлеб, зелёный лук; паужин - тушёная свиная печень, квашеная капуста, сухарик из чёрного хлеба; ужин - форель-гриль, овощи; на ночь - кефир.
Меню 11 января. Завтрак - горячий бутерброд с сыром, глазунья с овощами, булка; перекус - тыквенная оладья со сметаной, острый перец; обед - тыквенный суп-пюре со сливками, сухариками и тыквенными семечками; перекус - домашний бургер; паужин - рисовая каша на молоке, кофе с цикорием и молоком; ужин - капуста тушёная, булка; на ночь - кефир.
В следующем посте продолжу свои размышления о РПП.
А Вы находите в себе признаки этого расстройства?