Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я похудела на 16,5 кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. С 05.01.2023 начала новый этап - минус 10кг до лета. Сейчас вес 73,5кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, я совсем забыла вам рассказать. Вчера нас залили соседи сверху. Представляете, у них сорвало счётчик горячей воды. В нашей квартире намок потолок в кухне, лилась струйка воды в туалете и основной поток шёл по стояку внутри короба. Ремон у меня от застройщика, поэтому ничего с соседей брать не стала. Они предлагали краску и тд. Но в кухне я и так собиралась менять обои и делать потолок, а туалет и ванна даже не представляю, когда наберу столько денег, ремонт обойдётся приблизительно 200 тысяч. Пока об этом можно только помечтать. Но я верю, мечты сбываются😂
Племянник с девушкой всё таки пришли в гости, правда вместо заявленных 16.00, приехали в 17.30, (молодежь непунктуальная), а я в 17.45 уже убегала в бассейн. Стол накрыла, а чай сделал сын. Вчера прям гордилась им. Он так ждал Владика, что готов был всё что угодно сделать. Сырники мои всем понравились и Владику и Кате. Я их делаю с манкой вместо муки и обваливаю в панировочных сухарях.
Ребята просидели до самого моего возвращения из бассейна и я отплавала со спокойной душой.
На этот раз мы сначала были совсем одни. Нас пять девочек. Я, Даша (подруга) и три её коллеги. Потом, правда, народу набралось побольше. Кстати, при бассейне есть ещё сауна, стоит тоже 250 р. Оплачивается отдельно. Я это дело не люблю, поэтому особо не запомнила.
В мой второй поход я осилила 450 метров, первый раз проплыла только 350. И первый раз я каждые 25 отдыхала, а сейчас отдых был каждые 100 метров. Это получается проплыла без остановок туда-обратно 2 раза. Плюс еще мы с девочками немного позанимались аквааэробикой. Больше плавать я пока не могу. Силы есть, но с непривычки кружится голова.
Резиновая шапочка обтягивает голову лучше, но вид, конечно, странный 😂. Но мы же не за красотой в бассейн ходим.
После бассейна приехали домой, Даша зашла в гости. Вот тут я почувствовала всю побочку плавания😅. Я просто дико хотела есть, хотя перед поездкой поужинала. Посмотрев своё КБЖУ поняла, что вполне еще можно сделать второй ужин.
Дорогие мои, скажите, кто давно занимается, что можно есть после бассейна, если до сна осталось 3 часа?
Я съела запечённую ножку, яйцо, блинчик из печени, помидор и попила чай с молоком и одной ч.ложкой сахара. Была б моя воля, я ещё чего-нибудь заточила. Такой дикий аппетит. Но остановилась. Время было 20.30, а спать я легла после 12.
По рациону за весь день было так.
Завтрак.
Бутерброд: кусочек батона, варено-копченая колбаса и сыр. Кофе с молоком и сахаром. Вышло на 263 ккал.
Обедала кукурузой консервированной, что то так захотелось и запечённой куриной голенью. 256 ккал.
Перед бассейном я поела один печеночный блинчик, салат Цезарь, с/с нерка и пюре картофельное. По ккал вышло. 562.
Ну и ужин поздний после бассейна 256 ккал.
И смотрите как отличаются таблицы, если внести просто еду и добавить плавание.
Таблица автоматически меняет норму БЖУ.
Кстати, после бассейна усталость как рукой сняло. Вот точно это моё 😅.
Вчера меня попросили написать рецепт Немецкого картофельного салата. Я давно добавляла видео рецепт, оставляю ссылку, кому будет интересно, посмотрите.
Кстати, шампунь подарила подруге, ей он подошел идеально, даже без бальзама. У неё свои длинные русые волосы. Так что пристроила и довольна💃.
Вот такие новости, мои хорошие.
Всех крепко обнимаю🤗
Искренне ваша Светлана🥰