Приветствую всех на этом канале, где я худею без диет и учусь любить себя.
Ну что ж, вот и я пополнила ряды людей, поливающих весы слезами после новогодних праздников.
Ну, может не так сильно, но...
Взвесилась.
+1,8
Даже не стала фоткать весы с горя
Что я поняла?
1. Правила интуитивного питания - это на всю жизнь. Сами собой, без моего участия, они выполняться не будут.
И если для кого-то на всю жизнь пп, а то и подсчет калорий, то со мной всегда должна быть моя осознанность. Потому что стоит только её ослабить, переедания возвращаются.
Только в моем случае они больше не эмоциональные, а "на автомате", то есть под телефон/книгу, когда я не отслеживаю вовремя насыщение и продолжаю есть.
2. Недосып спровоцирует привес даже при идеальном питании. Хотя идеального с недосыпом не будет: либо организм без сна потребует больше еды, чтобы хоть откуда-то взять энергию, либо, если не давать ему её и терпеть на силе воле, это здравствуйте компульсивные переедания в будущем.
Что я решила делать?
Решила попробовать небольшой челлендж для самой себя на февраль.
Правил всего два:
- Ложиться не позже 00.00, можно раньше
- Есть, не отвлекаясь ни на что. В каждый приём пищи.
Больше я ничего специально делать не буду. Спорт остаётся, рацион прежний.
Взвешусь через 2 недели, узнаем, работает ли это.
В целом я совсем не расстроилась, потому что понимаю механику привесов. Чтобы получить результат, надо что-то делать, а я в январе осознанно питалась мало. Но это будет мне уроком.
Я знаю, что главное:
Вот такие пироги😀
В следующей статье расскажу про вчерашнее питание и о том, как мы прошли 17к шагов.
А как ваш январь? Порадовал или расстроил?
Спасибо всем, кто меня читает и поддерживает 💜