Момент, который мы проживаем здесь и сейчас, уникален сам по себе. Ведь он никогда больше не повторится.
Мы можем осознавать это и ценить каждое мгновение либо погружаться в свои мысли, блуждать в их зарослях и упускать то самое мгновение.
Сейчас я лежу на диване, концентрирую внимание на своём дыхании и ощущениях в теле и устанавливаю тем самым связь со своим телом и своим внутренним Я. В такие моменты моё дыхание замедляется и становится более ровным и спокойным. Меня ничего не тревожит, мне спокойно и хорошо.
Если я подключу мысли о том, что меня тревожит, и подключусь к их сигналу, то вылечу из тела. Моё состояние изменится. Из умиротворëнного спокойного оно перерастёт во взбудораженное и тревожное.
Моё внимание переключится с ощущений в теле на внешние раздражители, мозг заработает в полную силу и будет вовлекать меня в свою игру. Чтобы вернуться в более спокойное и приятное состояние, мне надо всего лишь понаблюдать за своим дыханием, почувствовать опору под ногами, стоя или сидя, или спиной и всей поверхностью тела, лёжа.
Замедляться и заземляться легко, но не все это делают, к сожалению. Часто нам кажется, что на это нет времени. Куда важнее бежать по каким-то делам, торопиться что-то сделать, думая при этом, что ничего не успеваю.
Нам может казаться, что таким образом мы торопимся жить и успеть сделать как можно больше. На самом деле, действуя таким образом, мы упускаем самое ценное - жизнь в настоящем моменте.
Мы пробегаем мимо наших детей, закрываемся от них в работу и наши важные, взрослые дела.
Мы не слышим и не чувствуем наших партнёров, друзей и окружающих нас людей.
Мы не видим то, что нас окружает, и не замечаем красоту вокруг.
Мы не слышим звуки, которые сопровождают нас на жизненном пути.
Мы не чувствуем запахи, которые парят в воздухе и шепчут нам о чём-то важном.
Мы пробегаем мимо волшебного дара жизни, не позволяя себе ощущать её изнутри.
Всё это великолепие жизни проходит мимо нас, если мы теряем связь с собой и настоящим моментом.
А какие моменты жизни ценны для вас?
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ- Панические атаки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru