Эксперты рассказали, как запоминать большие объемы информации

Хорошая память выручает всегда. К тому же развивать свои когнитивные способности полезно для здоровья. Попробуйте эти лайфхаки, чтобы всегда помнить о важном.

«Но начать лучше с противного. Самым неэффективным методом, знакомым каждому со времен школы, является зазубривание. Непонятное слово или цифры без ассоциации вылетят из головы уже через несколько часов, а то и минут», - рассказывает педагог Алевтина Пауль.

Сложным на первый взгляд, но эффективным является запоминание через ассоциацию. Нужно представить, на что похоже то или иное понятие, дата или слово, связать его в воображении с чем-то хорошо знакомым. Понятные и привязанные ассоциативно понятия мозг запоминает хорошо и обычно надолго. Это может быть полезно при изучении иностранного языка. Ключевое слово здесь – фантазия.

Для запоминания имени стоит вспомнить хорошо знакомого тезку. Также эксперты рекомендуют метод пяти пальцев, где каждый палец связан с той или иной ассоциацией.

«Другой способ – дворец памяти. Человек фиксирует в голове очень хорошо известное пространство, например, квартиру, где прошло детство», - подсказывает коуч Карина Мироненко.

И в случаях, когда нужно запомнить определенный порядок слов или цифр, «размещает» их по очереди в знакомых местах, чтобы потом за ними вернуться и воспроизвести.

Следующий, более знакомый большинству метод - повторение. Но вот только повторять нужно грамотно - не зубрежкой, о ней уже говорилось выше, а с умом. Лучше выбрать интервалы повторения, например, спустя 30 минут после прочтения, перед сном и через 5-7 дней.

«Сложные термины и даты можно сохранять на экране телефона, чтобы при любом нажатии первым делом видеть именно их. Также помогает развесить карточки с нужной информацией на холодильнике и около рабочего места», - предлагает эксперт.

Главное – никогда не ругать свою память и верить в себя. Часто человек может вспомнить даже хорошо забытое.

Ранее эксперт рассказала, как не опускать руки на пути к серьезной цели.