Частый вопрос. Как менять отношение или, как поступать по-новому –это одно. А что делать, если нужно быстро сбросить эмоции, которые сильно мешают в моменте. Сбросить напряжение, гнева или спазм стыда?
Самый лучший способ через дыхание. Но, чтобы он начал эффективно работать, нужны тренировки. Называешь эмоции, отслеживаешь реакцию тела на нее и начинаешь дышать.
Куда быстрее действует трясучка.
Видели, как газель или лань после сильного стресса, дрожит, отряхивается, а потом спокойно идет по своим делам. Можно так же подрожать, потрястись в течении нескольких минут. Станет легче.
Мой любимый инструмент –проговорить ситуацию. Так, можно куда точнее определить эмоции. Иногда они так переплетаются и не понятно, что испытываешь. Жена у меня любить рисовать нейорграфику.
Каждая эмоция рисуется, потом округляются все углы.
Много инструментов. А, как вы справляетесь с сильными эмоциями?