Мы очень много времени проводим во сне, но этого времени жалеть не стоит, ведь в процессе сна наш организм восстанавливается, перезагружается и набирается сил для нового дня. Некачественный сон негативно влияет на работоспособность, снижается стрессоустойчивость, скорость реакции и внимательность. Именно поэтому люди всеми силами стараются правильно организовать своё спальное место. Для этого некоторые предпочитают спать вовсе без подушки, правильно ли это – давайте разберёмся.
Мнение «ЗА» сон без подушки. Ряд специалистов считает, когда мы лежим ровно на спине, без подушки – это физиологически правильное положение тела, поэтому отсутствие подушки во время сна оказывает благоприятное влияние на организм. При таком подходе мышцы расслабляются, позвоночник находится в естественном положении, уходит напряжение от внутренних органов. Помимо этого, у тех, кто предпочитает сон без подушки, меньше мимических морщин. Однако, несмотря на описанные плюсы, у этой теории есть противники, да и многие люди после сна без подушки по утрам испытывают мышечные боли и чувствуют себя разбитыми.
Почему взрослым людям вредно спать без подушки. Все-таки большинство выступает за сон с подушкой и считает, что без неё спать очень вредно. На протяжении всей ночи человек будет бессознательно искать более удобное положение, а проснувшись, чувствовать усталость и слабость. Научно доказано, что сон без подушки провоцирует развитие шейного остеохондроза и боли в мышцах шеи. Такой отдых наносит вред не только здоровью, но и внешнему виду.
Позвоночник. У взрослого человека плечи гораздо шире головы, в связи с этим, какую позу не принял бы человек без подушки, шейные мышцы будут находиться в напряжении, а сосуды – пережаты. Постепенно это выльется в искривление позвоночника и проблемы с сосудами головы. Вы будете постоянно чувствовать себя усталыми.
Сосуды головного мозга. В процессе сна без подушки кровь неравномерно поступает к головному мозгу, из-за чего сосуды либо будут пережаты, как следствие – кислородное голодание, либо из-за излишних приливов крови, начнут функционировать на грани своих возможностей. В том и другом случае последствия малоприятные – длительные мигрени, усталость, инсульт.
Внешний вид. Без подушки на боку человек обычно спит в позе эмбриона, когда подбородок прижат к груди. У взрослого человека из-за этого происходит сдавливание сосудов, что чревато появлением второго подбородка или зоба. Тонкая кожа шеи очень нежная, и от таких морщин практически невозможно избавиться. Прилив крови провоцирует отёки и мешки под глазами.
Так можно ли спать без подушки? Специалисты считают, что можно разве что младенцам. Им будет комфортно на ровной поверхности, так как у новорождённых голова шире плеч, и не требуется дополнительная поддержка этого участка. Именно в этот период у ребёнка формируются изгибы позвоночника, мышцы шеи становятся крепче, и дополнительная возвышенность может нанести вред. По достижении полугода можно сложить наволочку или простынь и подложить малышу под голову, а после года требуется уже специальная анатомическая подушка для этого возраста.
Для беременных женщин подушка просто необходима, благодаря ей уходит напряжение со спины.
Специалисты считают, что при выборе подушки важно выслушать все рекомендации и советы, но выбирать изделие только то, на котором будет комфортно именно вам. Для этого учитывайте:
- степень упругости, она должна быть средней, перекос в ту и другую сторону не будет полезен организму;
- высота должна соответствовать ширине ваших плеч, а голова во время сна не запрокидываться, а лежать ровно;
- выбирайте качественный наполнитель.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников