В 42 года я вдруг ясно увидела, что у меня наступил тот самый этап, когда начинает теряться мышечная масса. Редкие упражнения с гантелями и 10-15-ти минутные сеты упражнений по видео почти не давали никакого результата.
Да, у меня все еще была хорошая фигура, хотя и поплыла уже. А вот тонус тела начал явно сдавать.
Вроде бы, ну подумаешь тонус. Что это вообще такое?
А это, между прочим, как раз качество жизни. Ведь мой вес не менялся лет с 30-ти, но раньше я чувствовала себя легкой, а теперь какой-то аморфной и грузной. Раньше я очень быстро ходила, обгоняла впередиидущих, сбегала по эскалатору в метро, забегала в последний вагон. Не лень было пробежаться за автобусом или перепрыгнуть ступеньку в фойе торгового центра.
Потом я стала много ездить на авто, ходить более размеренно. В какой-то момент стали раздражать ситуации, когда приходилось перебежать на мигающий зеленый или пробежать за транспортом.
Когда ступенька площадки у парадной вдруг стала неудобно высокой, чтоб задирать ногу в пальто, я взбунтовалась. И начала искать что-то, что даст мне за минимум потраченного времени такую нагрузку, после которой я наконец-то почувствую свои мышцы.
Силовые оказались тогда для меня слишком большой нагрузкой. Мне тяжело было делать упражнения в быстром темпе и в нужном количестве, чтобы действительно увидеть результат.
А с бегом я справилась.
Теперь у меня действительно есть мышцы! Ноги стали сильными, и я опять чувствую себя легкой.
Силовые пока оставила только как базовые упражнения для верха. Делаю в течение дня, когда отрываюсь от работы на повседневные дела.
За время пробежек я хорошо подтянулась и по здоровью тоже.
Год назад я устроила себе большую диспансеризацию, по результатам которой осталась очень довольна. Ведь кое с чем я уже смогла справиться.
Но все равно, оказалось, что к 40-ка я уже успела “насидеть” себе:
- Недостаточность кардии
- Нефроптоз (опущение почки)
И то и другое – прямое следствие гиподинамии, а не возраста.
Если бы я не обследовалась, я бы и знать не знала о проблемах. Меня в общем-то ничего не беспокоит.
Вернее, пока это не проблемы, но в преклонном возрасте рано или поздно бомбануло бы. И врачи, разводя руками, говорили бы: “Ну что Вы хотите, возраст…” Оно мне надо? Точно нет.
Недостаточность кардии
Это даже не заболевание, а как бы функциональная особенность, мешающая правильной работе желудочно-кишечного тракта.
Но если продолжать вести пассивный образ жизни и не заботиться о правильном питании, то этот маленький нюанс может довести до рефлюкса, панкреатита, гастрита, эзофагита и язвы желудка.
Опущение почки
У женщин бывает чаще, чем у мужчин. Чревато более серьезными проблемами и такими заболеваниями, как пиелонефрит и мочекаменная болезнь, а также высоким давлением и, как следствие, сердечно-сосудистым заболеваниям.
Лечить все это начинают, когда уже есть явная симптоматика. Вернее, больше не лечить, а бороться с симптомами. Мне же сказано наблюдать. И даны общие рекомендации по питанию и образу жизни.
Подруга сказала, что я на ровном месте себе что-то ищу и надо просто “забить”.
А я не хочу забивать, я хочу избежать последствий. В прямом смысле слова – изБЕЖАТЬ. 😊
Не знаю, получится ли избавиться от уже имеющегося, но усугублять пассивным образом жизни и неправильным питанием уже точно не буду.
Кстати, при недостаточности кардии и при опущении почки запрещены тяжелые физические нагрузки, так что я интуитивно правильно выбрала для себя бег трусцой.
P. S. ФГДС я сделала во время диспансеризации в обычной поликлинике. Врач уговорила меня пройти процедуру, так как мой год рождения (1977) бьет рекорды по серьезным проблемам с ЖКТ, включая онко. В общем, напугала она меня, если честно.
А вам приходилось уже делать ФГДС? Мониторите состояние желудка и почек?
У моих подруг и родственниц примерно моего возраста уже тоже есть разные истории. А племяшке в 24 года (!) уже делали лапароскопическую операцию по возвращению опущенной почки на место.
На ФГДС в ближайшем будущем я вряд ли решусь, а вообще мониторить здоровье буду и дальше, и о результатах обязательно продолжу тут писать.
***
Если актуальны вопросы здоровья и активного образа жизни, подписывайтесь, чтобы не пропускать публикации.
Традиционно буду рада читателям в комментариях или просто маякните лайком.