Проснулся утром в понедельник, а в горле ад, в теле ломота, бошка гудит. Поймал какую-то дичь, печально, все планы на эту неделю поехали лесом. А еще думаю, что так прям тяжело бежалось вчера, вроде десятка по 5.00, но будто в уклон на высоте 4000м. А оно вон что, уже тогда болел, получается.
Многие думают, что иммунитет, это когда ты не болеешь. Но так не бывает, болеем мы куда чаще, чем многим кажется, просто зачастую мы этого не замечаем. Запершило в горле, в носу, высморкался, выплюнул комок какой-то гадости. Это работа иммунитета, он победил болезнь и ты выплюнул то, что осталось от фагоцитов, убитых вирусов и бактерий и, собственно, слизь, в которой это все содержится.
Мы практически ни когда не ощущаем легкое повышение температуры, легкое чувство утомления и многие другие симптомы работы иммунитета.
Мы вообще живем в среде, в которой иммунитет работает всегда. А для того, чтобы сильно заболеть, зачастую достаточно взяться за перила, на которые каким-то образом попал вирус и потом почесать нос. И если концентрация вирусов будет большая, и он проникнет через первый барьер, через слизистую и начнет плодиться внутри, иммунитет включит другие механизмы. Сильный иммунитет, это тогда, когда ты быстрее восстанавливаешься, быстрее организм справляется с попавшей внутрь заразой, быстрее реагирует.
Собственно температура утром в понедельник была 38.4, вечером 39.4. Сколько было ночью, хрен его знает, ловил замечательные глюки. Во вторник, на фоне ночных глюков, с температурой 37.8, ощущения, будто как огурчик. Надеюсь, за завтра и послезавтра приду в себя, в идеале бы завтра быть уже здоровым. Сегодня в среду уже намного легче, температуры нет, только горло и неприятный кашель беспокоят. Тело потеет и есть легкая слабость.
Как быстро восстановиться? Все просто, много есть высокобелковой пищи, много пить и дополнительно принимать лошадиные дозы витаминов. Все же видели, как сильно разного рода вирусные инфекции с высокой длительной температурой убивают тело, когда нет аппетита?
А дело в том, что во время болезни организм повышает базальный обмен веществ примерно на 5-7% на каждые 0,5 °C или метаболизм увеличивается на 10-13% на каждый 1 градус. Это означает, что вы можете потерять от 100 до 200 калорий при каждом повышении температуры тела на 0,5°C во время болезни. Но это только усреднённые значения, все достаточно индивидуально.
Поэтому важно во время болезни доставлять больше калорий и белка для сохранения синтеза собственного строительного материала белка и поддержания гомеостаза в организме.
Собственно, сам иммунитет требует большего количества белка, наши клетки иммунитета, убийцы вирусов и бактерий, состоят из белка.
В принципе за несколько дней болезни при хорошем питании откатить не получится. Уже через несколько дней можно будет заниматься спортом. Но если лежать, мало есть, то течение болезни усугубиться, организму ничего больше не останется, как брать ресурсы из мышечной ткани, а она в этот момент для него бесполезна, иммунитету глубоко плевать, сколько ты там жмешь и как быстро бегаешь, ему нужны ресурсы и он их возьмет.
Нужна ли физическая активность? Мое мнение, что по возможности да, при условии адекватного самочувствия, когда нет потери концентрации, не шатает. Можно делать по 10-15 приседаний и отжиманий несколько раз в течение дня (у каждого свои цифры будут, конечно же). Не могу объяснить, но организму как лучше, когда есть физическая активность, но это чисто субъективно. Всем здоровья.