Записки мужа лифтера.
Предисловие.
Витамин D - это не одно вещество, а группа из 6 изомеров, стеринов. Наиболее активные формы: D3 (холекальциферол) ~75-90% активности и D2 (эргокальциферол) ~15-30% активности. Называют "витамином солнца", тк синтезируется в коже под действием УФ-излучения, накапливается в жировой ткани и печени, является липофильным (жирорастворимым).
Что к чему?
Наверняка, каждый из Вас слышал о витаминe D, но каждый ли задавался вопросом - "Какие функции для организма он несет?"
Основной функцией с момента открытия этого витамина является регулировка кальциево-фосфорного обмена: он позволяет лучше достичь пространства клетки. Не зря врачи назначают больным остеопорозом кальций в комплексе с витамином D.
Не стоит забывать о том, что витамин D участвует и в гормональных процессах, при этом сам является гормоном в цепочке превращения "кальцидиол-кальцитриол".
Замечали, почему у нас в солнечную погоду настроение лучше? Это прямое воздействие витамина D - он участвует в синтезе фермента, необходимого для синтеза адреналина, норадреналина и дофамина. Кстати, с активацией бета-адренорецепторов связаны процессы утилизации жиров, но об этом в следующий раз.
Также холекальциферол является предшественником гормона тестостерона, именно поэтому его часто назначают эндокринологи.
Ну, и, наконец, третья функция, так актуальная в весенний период - витамин D повышает устойчивость иммунной системы к внешним раздражителям, регулирует иммунный ответ.
"Чо по анализам?"
Анализ на витамин D желательно сдавать раз в год и подбирать дозировку по показателям 25(ОН)D:
ниже 50н/моль - дефицит
50-80н/моль - недостаток
80+н/моль - норма
По дозировкам выделю 3 варианта приема:
2000 - 5000МЕ -безопасная для обычного человека
5000 - 10000МЕ - спортсмены в период нагрузок, курс 3-5 месяцев
10000 - 25000МЕ - по результатам анализов под наблюдением врача
⠀
Будьте здоровы!
БАД не является лекарственным средством.