Делюсь с вами секретом, как снизить страх и тревогу, и нет это не техники от психологов, которыми завален весь интернет. Я расскажу о природном механизме чувств, как это работает и как с этим нужно взаимодействовать.
Люди попавшие в тревогу, попадают в неё не просто так, чаще всего это не приходит из неоткуда. Это становится следствием неправильного взаимодействия со своими мыслительными и психическими процессами: подавление чувств, нежелание быть каким-то или что-то испытывать.
Большинство людей не обращают внимание на то, что они думают и как тело реагирует на мысли, вследствие этого, человек попавший в тревожный круг мышления начинает считать, что внутри него есть какой-то враг, который его бесит и не дает спокойно жить.
В попытках убрать эту часть, человек начинает запутывать собственный разум и создает "клубок" невроза и страхов.
Даже не подозревая, что своим желанием, он сам усиливает свои страхи и тревоги.
Задумывалась когда-нибудь, что такое частые тревоги и сильно навязчивые мысли?
Для того, чтобы разобраться с этим вопросом нужно обратиться к природе чувств человека.
У каждого вида животных есть чувства. Они ему нужны для выживания.
Например:
Страх - мотивирует оказаться в безопасности
Тревога - сообщает о наличии возможной угрозы
Вина - восстановить справедливость в сторону другого человека
Обида - восстановить справедливость в свою сторону
Стыд - сообщает мне, что со мной что-то не так
Грусть - сообщает что в моей жизни что-то не так
Скука - сообщает об отсутствии значимых изменений в жизни
Злость - Мотивирует наказать обидчика
Одиночество - сообщает об отсутствии значимых отношений
Паническая атака - сообщает об угрозе
Разочарование - о том что нужн сменить стратегию
Депрессия сообщает о том, что нужно перестать заниматься тем чем занимаешься если что-то не получается( возникает после множества разочарований)
Что такое чувства на языке природы?
Наш организм работает на электричестве, наше тело создает электрические импульсы в виде эмоций, чтобы они выходили из тела, но бывает и такое, что человек подавляет эти импульсы и этой энергии нужно выйти, чтобы она не оставалась в теле, для того, чтоб наше тело не болело.
Когда происходит подавление эмоций, то тело дает первичному импульсу еще больше энергии, чтоб она вышла и получается, чем больше я сопротивляюсь ему, тем больше я тренирую чувство быть сильнее.
Поэтому когда у человека сильные эмоции, после того как он поплачет, ему становиться легче, плачем он высвобождает эту энергию. Тоже самое происходит и с тревогой.
Когда я не хочу испытывать тревогу, я буду испытывать ее в несколько раз больше, как если бы я вообще не пытался влиять на нее.
Что нужно сделать для того, чтобы высвободиться от подавленной энергии?
Когда вы одни дома можете взять подушку, сесть на диван или кровать, закрыть глаза, подумать о негативной ситуации, сконцентрироваться на чувстве и начать его выражать так как хочется телу.
Что значит выражать эмоции?
Это значит не сопротивляться этому импульсу злости, обиды, грусти или другому чувству и позволить ему выйти, сделать то что хочется телу, поплакать позлиться, побить подушку, покричать и тд.
Попробуйте сделать с несколькими импульсами, которые будут у вас возникать, после выплеска одного импульса, будет приходить второй, третий, четвертый и тд. это нормально так и должно быть. Это говорит о том что в вашем теле много подавленной энергии
Напишите в комментарии кому стало легче.
#тревога #как убрать тревогу #невроз #тревожное расстройство #ВСД