Для того, чтобы разобраться в этой проблеме необходимо понять почему она вообще появилась.
Причины могут быть разные: кто-то слишком ответственно подходит к подсчету ккал, а кто-то не принимает себя и думает о каждом съеденном грамме, а кто то вообще начитался информации из интернета и судорожно боится скушать то, что до этого так любил.
Все проблемы идут с головы!
Когда вы зациклены на еде, это мешает вам жить, вы в любом случае начинаете понимать, что «зацикленность» не является нормой.
Многие привычки питания формируются у нас с самого детства, любовь к сладкому прививается у нас с момента, когда нам первый раз дали попробовать конфету. Потом посредством нашей жизни и стереотипов мы начинаем ломать свои привычки и установки, и мозг начинает сопротивляться.
И тут понеслось: диеты, голодания, ограничения и много других способов, которые шокирует наш организм, который годами привыкал к пищевым привычкам. Усугубляет это все еще срывы и расстройства от неудач. Так и развивается у нас расстройство пищевого поведения.
Мы знаем, что даже подсчет калорий некоторых загоняет в эту ловушку, и жизнь начинает крутиться вокруг весов и значений КБЖУ. Но в первую очередь, хочу отметить, что подсчет КБЖУ особенно важен на первых этапах, в основном для дисциплины и понимания вашей нормы.
Что это значит?
До того, как вы решили, что вам надо похудеть и наладить питание, вы скорее всего себе не отказывали ни в чем. Размер порций был каждый раз разный, продукты могли колебаться от правильных до самых вредных и калорийных. Но у всего есть норма и правила, которые помогают организму нормально функционировать. И к этим правилам просто надо привыкнуть, запомнить и следовать в дальнейшем.
Но мы начинаем сильно углубляться, придираться к себе и чаще всего этот процесс затягивается, особенно если мы видим положительные результаты. Не обязательно контролировать все, чтобы добиться таких же результатов. Из за постоянного контроля наш мозг тоже перегружается и здоровый образ жизни становится условно «здоровым». Желание довести свое питание до полной «чистоты» заканчивается психозом.
Так что же делать, если контролировать себя надо, а это сводит вас с ума?
Во-первых, поймите: еда - это всего лишь источник энергии и поддержание вашего организма. На лишнем съеденном кусочке жизнь не останавливается (особенно, если это здоровая еда). Просто не доводите до систематических осечек. Вы же когда споткнулись не падаете на пол и не ноете в истерике. Скорее всего вы улыбнетесь или посмеетесь со своей неуклюжести, а потом будете вспоминать это с улыбкой. Так же и с едой.
Во-вторых: наполните свою жизнь разными увлечениями, старайтесь больше двигаться. Когда мы чем то сильно увлечены, все наше внимание сконцентрировано на нужных вещах. В таком случае мы вспоминаем о еде, когда почувствуем легкий голод.
В-третьих: поймите, что правильное питание - это не означает, что вы должны выбирать продукты только низкой калорийности. Ваше питание может, и должно быть, вкусным и сытным. Выбирайте ту пищу, которая приносит вам удовольствие и пользу для организма одновременно.
Больше пользы в наших блогах:
И конечно обязательно подписывайтесь на мой канал, подробнее о питании, фитнесе и здоровом образе жизни в моих статьях:
- Многие люди умирают в 25 и так и живут, пока их не похоронят | почему это правда
- Почему диеты, голодовки, «сидение» на одном продукте не помогут вам похудеть!
- Нет ничего хуже диет! Спортивная фигура на отдыхе - невозможное возможно.