Существует на свете такой прекрасный нейромедиатор - дофамин, отвечающий даже не сколько за ощущение счастья, а за предвкушение чего-то приятного. Стоит отметить, впрочем, что все эти приятные вещи имеют свойство тяготеть к предельно материальной и даже физиологичной стороне жизни: примерно этот самый дофаминовый энтузиазм испытывает человек, которому предложили чашечку кофе с тортиком, или, на худой конец, дали возможность переключиться с требующей умственного напряжения работы на прокрутку новостной ленты. Тот же самый механизм срабатывает, когда речь заходит о сахаре, кофеине, алкоголе... и, как ни странно, о беге.
В недавнем посте я уже иронизировала насчет параллели вышеперечисленных вещей, когда писала о том, что бег - универсальный способ отметить любое мало-мальски значимое событие в жизни, снять нервное напряжение и поднять настроение, однако, в каждой шутке лишь доля шутки.
Если вы сравнительный новичок в спорте, а пятикилометровая пробежка равносильна для вас экскурсии по семи кругам ада, то можете расслабиться - никакая зависимость от физических нагрузок в обозримом будущем вам точно не грозит, так как последние будут ассоциироваться у вас скорее с дискомфортом, нежели радостным предвкушением. Последнее, конечно, нехорошо, так как в таком случае вам придется заставлять себя выйти на очередную тренировку и тратить изрядное количество времени на нелюбимое дело, что являет собой не слишком воодушевляющий сценарий.
Однако, коль скоро речь идет о тех людях, которые тренируются регулярно, интенсивно и помногу (к коим относится и автор данного канала), то ситуация обстоит несколько иным образом: так как тренировки не представляют для них такой уж каторжной работы, а, напротив, приносят радость и разгрузку нервной системы, то вполне закономерно, что этот приятный опыт захочется повторить.
И, в общем-то, это вполне естественно: человеку свойственно получать удовольствие от движения в той же мере, как и от сладкой и/или жирной пищи, предвкушения скорой награды и т.д., это прописано самой эволюцией. Вспомните, ведь почти наверняка в детстве вы регулярно испытывали желание побегать-попрыгать.
Но, как и в случае с сахаром, возможность получать удовольствие от чего бы то ни было – это одно, а ситуация, когда без этого резко становится плохо и грустно – совсем другое. Такое тоже может быть. Сравнительно недавно я слушала подкаст с участием одного спортивного врача, в красках описывающего то, что нет на свете более депрессивного и одержимого одной-единственной идеей существа, нежели марафонец, которому запретили бегать.
И, в общем-то, я прекрасно знаю это по себе: когда у меня приключались те или иные травмы, существенно ограничивающие полноценную тренировочную нагрузку, то мне действительно было плохо и грустно, а, самое главное, со страшной силой хотелось вернуться к прежнему режиму.
При всем при этом есть определенный шанс того, что тренировочные объемы окажутся даже чрезмерными, что чревато своими проблемами - но, с другой стороны, есть и хорошие стороны. Коли уж мы исходим из соображения, что заниматься спортом все-таки нужно (а мы на это рассчитаны – причем речь идет не о предписанных 2-3 часах в неделю, а гораздо большем количестве времени), то, в отличии от подавляющего большинства людей, проблема мотивации не будет являться проблемой вовсе. Во-вторых, если наиболее приятное времяпровождение в вашей жизни будет связано с чем-то полезным и продуктивным, то, согласитесь, что это все-таки лучше, чем если эту нишу заполняли бы пиво и телевизор (альтернатива: шоколадные конфеты и новостная лента).
Читатель мог заметить, что все вышесказанное в той или иной степени распространимо на физические нагрузки в целом. Бег вынесен в заглавие этой статьи главным образом потому, что именно он чаще всего упоминается в данном контексте, да и, что греха таить, приносит максимальную эмоциональную отдачу автору этого поста.
Иными словами, я придерживаюсь того мнения, что малоподвижный образ жизни принесет гораздо больше ущерба вашему здоровью - как в физическом, так и ментальном его аспектах - и внешнему виду, нежели неидеальный тренировочный план (заметьте, что подавляющее большинство людей, жалующихся на больную спину, и близко не подходили к становой тяге).
Ну а если вы хотели бы видеть в своей новостной ленте больше подобных публикаций, регулярно получать полезную информацию о тренировках и питании, а также пошаговые рецепты, то подписывайтесь на этот канал и обязательно оставляйте комментарии - тем самым вы можете помочь развитию проекта и дать узнать о нем большему числу людей.
До скорого!