Вот и прошел январь, полный отмечаний, застолий и перееданий. Пора брать себя в руки и возвращаться к здоровому питанию. Мы на Ozon fresh за оптимальный рацион и доступные полезные продукты.
Рассказываем, на что стоит обратить внимание, чтобы питаться правильно, но интересно, разнообразно и доступно. Все можно заказать с доставкой за один час!
🥦 Заботьтесь о водном балансе
Обезвоживание легко перепутать с чувством голода. Лайфхак: когда хочется есть — выпейте воды. Часто это заменяет лишний перекус. Вот запас 10 литров артезианской воды в бутыли с краном, которые долго не закончатся.
К тому же пить полезно. Вода увлажняет кожу изнутри и разносит по всему телу питательные вещества. Вода с магнием помогает эффективно решать проблемы с запором и изжогой и естественным путем снизить вес. Природная минеральная вода из вулканических глубин Грузии заряжена кальцием, магнием и натрием для сил и энергии.
🥦 Продумайте меню
Пусть это будет список из простых завтраков, обедов и ужинов. На Ozon fresh есть целый раздел с пошаговыми рецептами для вдохновения и с возможностью сразу заказать ингредиенты.
Зеленая шакшука на завтрак — это белки для мышц, витаминная зелень и фета для укрепления костей и зубов. На обед приготовьте тыквенный суп на кокосовом молоке. Он усиливает обмен веществ, что важно при похудении. На ужин попробуйте пасту со страчателлой и томатами. Фарфалле, сваренные аль денте, обеспечат чувство сытости. А томаты хорошо активизируют мозговую деятельность и помогают при упадке сил.
🥦 Сделайте запас полезных продуктов
Закажите набор здоровой еды из раздела ЗОЖ fresh. Так вы будете уверены, что на кухне только полезные продукты и не сорветесь на мучное и сладкое.
Если хотите устроить детокс, попробуйте черные пельмени с растительным мясом с безлактозной сметаной. Вместо обычной сварите зеленую гречку и подайте со свежей спаржей или хумусом и овощной нарезкой. На перекус подойдут свежие фрукты — сладкая хурма, которая не вяжет, или микс манго, клубники и киви.
На десерт попробуйте растительное банановое молоко с протеиновым печеньем без сахара или безглютеновые хлебцы с джемом из манго с какао-крупкой на фруктозе.
Быстрый завтрак — это мюсли из пророщенной зеленой гречки с малиной, чиа и льном, а также готовая смесь для протеиновых блинов без муки и сахара. В цельнозерновых фузилли сохранены все питательные вещества зерновой оболочки. К ним — паштет из куриной печени, где много витамина А для глаз и кожи, а также железо для гемоглобина.
🥦 Забудьте на время о ресторанах и кафе
Там глаза разбегаются от красивых картинок и слюнки текут от вкусного описания. А нам для восстановления питания нужно взять еду под контроль. Если совсем нет времени и желания готовить, закажите полезные готовые блюда в Ozon fresh.
Что лучше брать? Блюда без белой муки, панировки, избыточного сахара и масла. Лучше пусть будет белок и кальций из сырников с шоколадной крошкой и апельсиновым соусом. А также больше овощей и рыбы. Например, на обед азиатское поке с рисом и креветками. На ужин — легкий суп из шпината с лососем.
Знайте, что Ozon fresh поддержит вас на пути здорового образа жизни. Там удобно выбирать продукты под разные типы питания: вегетарианство, кето-диета и без глютена. Так что теперь не надо тратить время на беготню по магазинам, плюс всегда есть приятные скидки и акции.
Переходите на Ozon fresh, чтобы посмотреть, что бы такого полезного съесть. Все продукты доставят всего за час.