В процессе горевания на человека так или иначе обрушивается чувство вины. Порой эта вина носит невротический характер. В отличии от истинной вины, невротическая не служит следствием реально причиненного кому-то вреда.
Она побуждает человека думать, что он как-то мог изменить обстоятельства, которые привели его близкого к смерти. Или как-то повлиять на другого, чтобы он больше заботился о своем здоровье при хронической болезни, или чаще говорил правду о своем состоянии и так далее.
Истинное чувство вины предполагает реальное нанесение ущерба (физического, эмоционального и прочего) другому человеку, действительное нарушение общепринятых социальных норм и правил.
В процессе горевания чувство вины входит в содержание данного процесса и в каком-то смысле – неизбежно в той или иной форме (истиной, невротической).
Автор картины: Арон Вайзенфелд
Для того, чтобы помочь себе в переживании горевания необходимо отделить невротическую вину от истинной.
Осознайте реальную ответственность. Что конкретно вы сделали? (действия в отношении другого) «Я сделал это …. / сказал это …. по своему выбору. На самом деле я понимал, что это приведет к ….»
«Мог ли я действительно повлиять на эту ситуацию, если бы сделал/ не сделал это….».
Оцените степень личного вклада в проблему, причиненный ущерб
«Я причинил этому человеку боль (какую?)».
Какова доля ответственности другого? Только ли я ответственен за произошедшее (или этот человек так же нес ответственность за свое состояние/ конфликт/ситуацию, в которой оказался и пр.)
Может ли кто-то вообще предсказать смерть?
Вы можете попробовать практику написания письма, в котором вы можете написать:
О чем вы больше всего сожалеете?
Что вы не успели сказать этому человеку? Что бы вы сказали ему/ей сейчас?
Что было важно сделать для этого человека?
Что вы пообещали и чего не сделали для него/нее? Остались ли какие-либо незавершенные дела?
За что бы вы хотели попросить прощения у умершего?
Письмо необходимо писать от руки, в спокойной, подходящей обстановке, чтобы вас ничто не отвлекало от процесса.
Автор: Пилипенко Анастасия Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru