Лень читать текст? Слушай подкаст!
Последние годы меня часто стали посещать мысли о моем предназначении и в целом о смысле и цели в жизни. На данный момент они меня ставят в тупик и заставляют думать о том, чего я не достиг и какие возможности упустил.
Всем намасте, в эфире Плужников и сегодня очень важная тема, по крайней мере для меня, в которой я решил разобраться. Заголовок говорит сам за себя - “Кто я?” и “Зачем я тут?”. Слов будет очень много, однако по другому не получается, так что начинаем разбираться в экзистенциальном кризисе😉
Начав рефлексию в этом направлении я неосознанно начал читать разные мнения по этим двум вопросам и увидел, что существует так называемый “эмоциональный спад”, который мы переживаем периодически и называется он - экзистенциальный кризис. Название сложное и произносить его постоянно неудобно, поэтому я буду называть это состояние Э.Кризис.🙂
Итак, что же такое Э.Кризис? Это схожий с депрессией психологический спад, который возникает из-за невозможности найти ответы на вопросы о смысле своей жизни. Свое название он получил от известного философского течения, экзистенциализма.
Один его из основоположников, датский мыслитель Серен Кьеркегор, в своем дневнике писал:
«Мне действительно нужно ясно представлять себе, что я должен делать, а не то, что я должен знать… Важно найти свою истину, идею, за которую я буду готов жить и умереть».
Отсутствие такой идеи, главной жизненной страсти, приводит к апатии.
Современные психологи считают Э.Кризисы частью жизни, которая предоставляет много разных возможностей. Нам нужно выбирать, какую профессию освоить, когда создать семью и стоит ли это делать, где жить, во что верить. Страх ошибиться и сделать неправильный выбор вызывает тревогу и приводит к Э.Кризису.
Самое интересное, что это состояние возникает в разные периоды жизни, например первый раз можно столкнуться с ним уже в университете. Этот этап называют «кризис второкурсника», когда возникают сомнения в правильности выбора профессии. Часто на этом этапе студенты бросают вуз, пробуют себя в другой сфере. Еще есть «кризис четверти жизни» — между 20 и 30 годами когда нужно начать делать карьеру, разобраться с отношениями, сохранить друзей. Дальше идет «кризис среднего возраста», который случается между 40 и 60 годами. И финал - «кризис позднего возраста», который возникает после 60 лет и выражается в сожалении об упущенных возможностях.
Сейчас я не могу понять, какой у меня этап. Мне 33 года и вроде много чего сделано, при этом я все чаще начинаю размышлять:
- «Кто я? В чем смысл моей жизни?»;
- «Мне казалось, что к 30 годам я достигну большего»;
- «Я все время занимаюсь не тем»;
- «Я не делаю ничего полезного, и моя работа бессмысленна»;
- «Кажется, у всех, кроме меня, есть план»;
- «Пора сменить профессию, записаться на курсы…».
Это как раз и есть проявления Э.Кризиса, которые мешают наслаждаться жизнью и постоянно навевают тоску. Такой подход мне не нравится и я решил разобраться, из-за чего это возникает, итак.
- Из-за осознания собственной смертности. Э.Кризисы обычно возникают на тех жизненных этапах, когда нужно “подводить итоги” и делать выводы, насколько хорошо я живу, чего я смог достичь, соответствуют ли эти достижения моему представлению о счастье. Я понимаю, что жизнь проходит и необходимо успеть сделать что-то важное. Также триггером могут служить какие-то тяжелые события в жизни: болезнь, потеря работы и прочее.
- Из-за конфликта между свободой и ответственностью. Я, как думаю и многие, хочу жить свободно и выбирать то, что мне нравится. Но этот выбор влечет за собой определенные последствия. И часто я на самом деле не могу делать только то, что мне хочется, потому что у меня есть обязательства и ответственность перед другими людьми. Когда очень хочется уехать в путешествие на несколько месяцев, но дома семья, а на работе важные проекты, может возникнуть чувство неудовлетворенности собственной жизнью. Из этой неудовлетворенности возникают вопросы о смысле жизни, на которые нужно найти какой-то ответ.
- Из-за отчужденности. Разлука с родными и одиночество, отсутствие близких отношений с людьми также заставляют задавать себе вопрос о том, правильные ли выборы в жизни я делаю? Если позитивное общение дает поддержку и радость, то изоляция может вызывать тоску и желание что-то изменить. У меня такого проявления нет, но оно тоже влияет на обострение Э.Кризиса.
- Из-за отсутствия смыслов. Если человек видит смысл жизни в работе, каком-то проекте или семье, он живет в гармонии с собой и надеждой на лучшее. В то же время чувство, что в жизни нет цели, приводит к кризису идентичности.
- Из-за невозможности выразить себя. Часто я запрещаю себе выражать некоторые чувства и эмоции — например, страх или боль. Мне кажется, что так я буду счастливее и сильнее (чаще в глазах других). На самом деле это “счастье” оказывается ненастоящим. Невозможность пережить истинное счастье и все остальные чувства приводит к ощущению пустоты и личностному кризису.
В чем опасность такого состояния? Когда я погружаюсь в свои мысли, в таком направлении, проявляются симптомы которые похожи на депрессию. Например мне становится не интересна моя работа, я не хочу выходить из дома, мне сложно и невыносимо утром вставать с кровати и прочее. Кроме этого появляется тревожность, раздражение на разные ситуации и проявления других людей, хотя до этого было все норм. Так же голова постоянно занята мыслями на темы, которые обозначены ранее. Радует одно - Э.Кризис имеет понятные причины и его можно проработать.
Что же делать, если вы диагностировали у себя состояние Э.Кризиса? Если вы дошли до этого момента моей рефлексии, скорее всего тема, как минимум, вам интересна, а как максимум - актуальна. Для преодоления Э.Кризиса нет специальной терапии и бояться его тоже не стоит. Однако если вы испытываете сильную тревогу или апатию, стоит обратиться за помощью к специалисту — в этом случае могут помочь медикаменты и психотерапия. Если мы говорим про самостоятельную проработку, то важно в целом изменить отношение к Э.Кризису: вместо того, чтобы считать его жизненным тупиком, посмотрите на него как на возможность саморазвития, личностного и карьерного роста, нового вызова и новых целей на будущее. Одновременно можно продолжать искать ответы на важные вопросы, концентрируясь на следующих аспектах:
- Смысл — то, что имеет значение и что делает жизнь значимой для остального мира. Нужно разобраться в том, какие вещи наполняют день смыслом — будь то работа, хобби, семья или отношения с близкими. С годами главные ценности будут меняться, поэтому особенно важно время от времени пересматривать их и отвечать на вопрос о том, в чем цель и смысл вашей жизни сейчас.
- Подлинность берет свое начало из наших главных ценностей, которые мы для себя определили. Важно также понять, насколько я верен им и насколько мои действия соответствуют поставленным целям. В этом может помочь ведение дневника — запись мыслей на бумагу помогает привести их в порядок, найти взаимосвязь между идеями и событиями. Кстати, этот блог возник на фоне очередного моего Э.Кризиса.
- Самоосознание — то, насколько я понимаю свои чувства, умею ли распознавать свои потребности и желания. Стоит задать себе вопросы: что я сейчас чувствую, о чем мечтаю, что доставляет мне беспокойство и радость?
- Связь с другими, которая крайне важна для преодоления чувства отчужденности. Она включает в себя принадлежность к какому-то сообществу, наличие значимых для меня отношений. Стоит подумать о том, какие люди для меня важны, общение с кем приносит мне радость — пусть встречи с такими людьми станут чаще. Можно также найти хобби, которое предполагает общение с единомышленниками, — это поможет найти новых друзей.
- Что-то большее, чем мы сами. Самый сложный аспект, который поможет преодолеть Э.Кризис через поиск “точки опоры” в вере или философском учении. Не ограничивайте поиск себя простыми книгами по саморазвитию — возможно, настало время изучить Канта или древнегреческих историков.
В целом Э.Кризис довольно неприятный и даже опасный. Однако если я смогу смотреть на себя с разных сторон - его можно использовать и в положительном ключе в качестве серьезного рывка в личном саморазвитии. Я могу сидеть дома и жалеть себя, а могу синхронизировать свои цели и поставить себе более амбициозные задачи. В любом случае выбор остается за каждым человеком индивидуально, ну а я, благодаря поиску информации и осознанности, которой сегодня делюсь с вами, свой выбор сделал. Как минимум блог продолжается. До встречи😊