🧨🧨🧨Очередная порция обряда экзорцизма (изгнание демонов) от фитнес-бредней пожаловала. Сразу ставь сердечко посту, чтобы мне хотелось писать для вас больше.
💦Пить ли воду во время еды?
А сразу после еды?
А желудок не растянется?
А желудочный сок не разбавится?
Обязательно ли пить воду ДО еды?
А если не лезет!? Не будет ли преступлением, если я начну утро не со стакана воды, как советуют бьюти-блогеры, а с завтрака? Заставлять ли себя??
1️⃣ Пить во время еды - можно!👍
Время эвакуации жидкой пищи из желудка - 10-15 минут.
В то время, как твёрдая или «тяжёлая» пища, такая как жирные сорта мяса, могут от 4 до 6 часов могут находиться в желудке.
То есть если ты поела 3 раза за день мясо или жирные сорта рыбы, так что же теперь, нельзя 12 часов пить воду?! Согласись, звучит нелепо.
2️⃣ Если запивать еду водой, то желудочный сок разбавится!🙀
Однако, никакими клиническими исследованиями это не доказано. А даже, если ты и «всадишь» в себя 3х-литровую банку воды, то естественный механизм регуляции PH сделает своё дело и кислотно-щелочной баланс быстро восстановится, а ты всего лишь сбегаешь много раз в туалет. Вот и весь «криминал».
3️⃣ Водой еду запивать нельзя, ибо ЖЕЛУДОК РАСТЯНЕШЬ!🫣
Как же близки мракобесы к истине...
И ведь правда, желудок растянется, а потом, как и любой другой МЫШЕЧНЫЙ орган (для которого механизм растяжения и возврата в своё естественное положение является нормой) вернётся к первоначальным размерам.
«А как же толстяки с огромными растянутыми желудками!?» - у таких людей увеличивается адаптация к растяжению. То есть желудок может СИЛЬНЕЕ растянуться, чем у обычного человека, но он всё-равно вернётся к своим обычным размерам.
Поясняю☝️
Грубо говоря, это как у гимнаста - мышцы могут быть эластичными и хорошо тянуться.
Так же и у человека, систематически переедающего - увеличивается эластичность и способность желудка растянуться сильнее, чем у человека, который НЕ переедает.
📌Но, как и любая мышца - желудок всегда возвращается к своим первоначальным размерам.
4️⃣ Можно ли пить во время еды?
Можно. Более того, нужно!✅
Запивая «сухую» еду (например, запить чаем или кофе бутерброд с мясом/сыром или галеты с рыбой и пр.), ты поможешь процессу пищеварения, да и глотать такую еду будет легче. Кстати☝️, актуально для людей пожилого возраста.
5️⃣ А обязательно ли пить воду перед едой?
Некоторым людям этот нехитрый способ помогает контролировать пищевое поведение. Однако, работает НЕ на всех.✍🏼
Если вода ну никак не лезет, то и фиг с ней. Не мучайся. Всё-равно через 10-15 минут этот стакан воды покинет твой желудок. Можешь попить во время еды или после. От перемены мест слагаемых - сумма не изменится. ))
🥤🥤🥤Нравится пить стакан воды с утра - пей. Не лезет - не заставляй:
🔵 либо начни с пары глотков,
🔵 либо во время еды выпей водичку. Или после.
Единственное, что вода должна присутствовать в рационе - это точно.
С лимоном или без, лаймом/мятой/ягодами - не важно. Можешь добивать, если тебе так вкуснее.
❓Полезен ли был пост?
Если пост понравился и хочешь поблагодарить меня за труд, то не сдерживай в себе чувство благодарности, напиши в комментах "Спасибо, Гречин!" Мне будет приятно 🤗
Гречин ❤️
