Существуют продукты, которые положительным образом влияют на выработку серотонина – гормона счастья. Из-за его недостатка мы впадаем в уныние. Если включить эти чудо-продукты в рацион, настроение вернется, а грустные мысли отступят.
1. Черный шоколад. Самый знаменитый антидепрессант. В нем содержится наибольшее количество какао и флавоноидов, оказывающих антистрессовое действие.
2. Бананы. Они содержат алкалоида хармана , который вызывает восторг и эйфорию. Внихтакжемного витамина В6, успокаивающего нервную систему.
3. Сыры. Аминокислоты, содержащиеся в сырах, регулируют синтез эндорфинов – гормонов радости.
4. Лосось. (форель, семга, горбуша, кета, кижуч). Лососевые богаты Омега -3 жирными кислотами, которые подавляют выработку адреналина и кортизола – гормонов стресса и тревоги.
5. Миндаль. Кландайк магния и витамина В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.
6. Морская капуста. Она богата не только йодом, но ипантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Больше капусты – меньше стресса.
7. Овсянка. Это источник тиамина и магния, а значит, любителям этой каши не страшны перепады настроения и депрессия.
8. Перец чили. Эта острая приправа содержит капсацин – вещество, повышающее тонус организма.
9. Семечки. Источник фолиевой кислоты, которая необходима нашей нервной системе.
10. Индейка. Это источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов.
