Последний крестовый поход на вес.
Почему так озаглавил свою статью?
Потому, что "походы на вес" для большинства "крестовые". Многие тащат на себе этот "крест". Тяжелый, на килограммы взвешенный. И, зачастую, пожизненно.
Никак не освободятся! И вроде хотят сбросить свою ношу, но ведь только хотеть недостаточно. Надо работать над собой! Но, зачастую попытки освободиться превращаются в борьбу с ветряными мельницами. Суровую и беспощадную. С прибавлением довеска. Тогда мы со вздохом произносим: «Это мой крест и мне его нести, все бесполезно!». И попадаем в самую точку. Точку отчаяния.
Не избежал этой участи и я. Поэтому просто о себе. Стремительный рост моего веса в середине 90-х годов застал меня врасплох. Но я был спокоен, поскольку мне казалось, что я достаточно грамотен и в состоянии взять все под контроль, стоит мне только начать. Но пришлось "задержаться" и "поносить свой крест" почти 20 лет.
Ниже несколько фото. Из этих самых, двадцати лет.
В общем все понятно. Пляжные фото из этих, да и из других стран, даже не пытаюсь выложить, думаю не стоит)
Надо сказать, что на протяжении более тридцати лет веду личный журнал, куда записываю свой вес, объем талии, реже- давление, возникающие проблемы со здоровьем и способы их устранения, особенности питания, и физическую нагрузку. Не всегда регулярно и кропотливо, но по крайней мере определенная систематичность присутствует.
Например, вот как выглядит график изменения моего веса по годам, начиная с 1990 года. Взяты точки на 1 января каждого года.
Если же брать точки по месяцам график, просто поверьте, будет выглядеть как пила, лихо кидая мой вес то вниз, то вверх. А по годам, по состоянию на 1 января каждого года, он как-то удивительным образом почему-то более-менее сглаживается. За исключением 2 точек ( 2000 и 2013 года).
Эта "пила"- мои безуспешные попытки отпилить "кусок себя любимого".
Все эти почти 20 лет "лапки" я не складывал и вверх их не поднимал, хотя периодически расстраивался, но победить свою "ветряную мельницу" тогда не мог. Не мог совместить несовмещаемое! Априори!
Не совмещается здоровое с нездоровым! Нельзя пытаться здесь быть здоровым, а здесь- нет. Перелом произошел в 2010 году, сначала в сознании, потом он перешел в действие. Отказ от алкоголя считал и считаю важнейшей частью борьбы за свой вес и свое здоровье.
Как раз, к этому времени вес начинало раскачивать очень сильно, в его пиковых значениях цифра иногда уже угрожающе приближалась к такой красивой цифре -100!Красота со слезами на глазах. Сдерживал новый скачок с большим трудом. Полностью отказавшись от алкоголя значительно улучшил свои "оборонительные позиции". И вес в них увяз, его наступление прекратилось, он даже чуток "сдал назад". И я стал "держаться" примерно вот таким.
Но только обороняться - это значит проиграть. В итоге. Я понимал, что рано или поздно, если ничего не делать, будет очередной скачок. С весом так обычно и бывает. Неожиданный скачок и ты уже в новой весовой категории. "Воюешь" уже на новых рубежах. Двадцатилетняя битва меня меня к этому времени порядком утомила, возникшая пауза, когда ни я, ни вес наступать не хотели была на руку обеим сторонам.
Мне для наступления нужна была какая-то особенная мотивация и, даже, где-то особенная необходимость.
И, как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло.
К осени 2012 года мой бизнес "сложился" буквально как карточный домик, и началась очень непростая жизненная полоса длиною в несколько лет. Очень нужно было найти себе отдушину в этих жизненных условиях и просто "не сойти с ума". И чем быстрее, тем лучше!
Решение "вернуть себя в жизнь" через бег пришло сразу. Я, наверное, был рожден с любовью к бегу. Сколько себя помню, бег я любил с раннего детства. Но, как быть сейчас , как начать, имея вес 93 килограмма и охват талии в 104 см?
Надо сначала похудеть! Иначе моим, итак больным суставам, от бега будет хана. Начать бегать хочется побыстрей, значит и похудеть надо быстро, не считаясь с "потерями". Авось наверстаю.
1 октября 2012 года началось мое генеральное наступление. "Победив" вес за три недели всего лишь на три килограмма и не удовлетворившись темпами наступления, решил, что пора "доставать шашку" и вперед с ней, "с шашкой наголо". Ввязываться в бой по полной и будь , что будет! Есть такое волшебное слово "Сыроедение". И это не про сыр! Если кто не знает.
Атака удалась, вес стремительно отступал, но у него появился буквально "озверевший союзник"- моя подагра. Чего только она не вытворяла в этот период с моими суставами -опухало все : колени, локти, голеностопы. Что делала подагра внутри меня даже не пытался выяснять. Через активное лечение, купирование боли, продолжал гнуть свое- наступление на вес.
Именно в этот период я и прошел основной период максимально возможных у меня болей и последствий подагры. И хотя в последующие годы мы продолжали "дружить" с подагрой, и не все у нас было безоблачно, но уже до такой степени не доходило. Она мешала, да, но уже не так критично.
А через полтора месяца я уже впервые пробежал свои первые беговые 2 километра на беговой дорожке аж за... 30 минут! И вес мой был уже 78 кг, а талия 93 см.
Теперь было важно "добить врага в его логове"! И бег уже был мне в помощь!
В январе 2013 года я уже оперировал своим весом в 72, 5 кг, вполне сопоставимым с моим юношеским весом. Теперь на первый план выходил состав этого веса. И в плане килограммов надо было отступать. На заранее подготовленные рубежи, но медианная линия теперь уже варьировалась в районе 80 килограммов. Продержав ее более 10 лет, усложнил весу задачу скакать туда-сюда. Обозначил его место. А стал примерно вот таким.
Моя попытка в этот период времени (2020-2022 года), занимаясь пауэрлифтингом, нарастить мышечную массу, оказалась не совсем успешной - я своими руками чуть было не помог весу "отвязаться". На плюс 5 дополнительных килограммов. Вразумила полученная травма колена. И переосмысление, как результат, своей физической активности. А о времени , проведенном в тренажерном зале не жалею. Вес то, он разный бывает по составу. А мышц я немного добавил.
Сейчас снова для меня возникает тема бега в новом контексте. Не просто бег ради бега, не бег вообще, а попробовать бегать побыстрее! А вот тут опять и снова упираемся в вес. И для меня это тот самый "последний крестовый поход". Цель - достичь своего того самого веса, из моей молодости. Когда я и бегал быстро, и бегал легко!
А это примерно 70 килограмм будет. Об этом весе напишу еще отдельно. Почему 70? И 70 ли это будет в итоге. Нужно кое-что еще для себя уточнить.
Но теперь торопиться не буду. Буду брать вес "измором". Да и торопиться уже особо некуда. Бег в моей жизни сейчас на постоянной основе прописался. Теперь мы про побыстрее говорим. И стратегия и тактика теперь другая. Самая, на мой взгляд верная, но и нудноватая немного. А действует железобетонно. Через подсчет калорий. И три январских килограмма я уже "отыграл". Как это все это считается желающие могут легко найти и посмотреть в интернете. Как считаю я - напишу в другой, отдельной публикации. Сейчас пока подскажу только, что важно не "кормить жир".
И питание питанием, но и тренировки никто не отменял!)
А о питании и о различных способах борьбы с весом, которые я сам проверил на себе, напишу свои мысли в другой публикации. Тот способ, который был описан выше, кстати явно не для широкого применения. Не стоит брать его на вооружение. Там много нюансов.
Берегите свое здоровье! Оно нам всем пригодится! Сохраняйте оптимизм при любых обстоятельствах. Все зависит только от нас самих.
Сохраняйте чувство юмора, не забывайте шутить и над собой! Тогда вы точно сумеете достигнуть все цели.