Еженедельный поход в баню с друзьями - НЕОБХОДИМОСТЬ. Убеждайте в этом вторую половину научными фактами. Приводим ТОП-5 исследований о бане и парениях.
В исследовании приняло участие 338 человек от 18 до 65 лет, здоровые с точки зрения физиологии, но с зафиксированными серьёзными депрессивными расстройствами по шкале оценки депрессии Гамильтона от 16 баллов и выше (депрессивное расстройство средней степени тяжести).
По 15 минут 5 дней в неделю группа испытуемых ходила в сауну. Уже после первых посиделок в парной учёные наблюдали значительное улучшение их состояния.
По итогам исследования ментальное состояние улучшилось у 95% участников группы в среднем на 4,3 балла. Мы то и без исследований знаем, что «душистый пар не только тело, но и душу лечит».
- Баня укрепляет иммунитет
Еще одно исследование от кафедры Физической Медицины и Реабилитации Университета Вены.
Ученые в течение 6 месяцев наблюдали за теми, кто ходил в сауну с контрастным душем после парений, и регистрировали все случаи заболевания ОРВИ.
По итогам обнаружили: если респонденты в контрольной группе заболевали — тяжесть течения и длительность болезни не отличалась от аналогичных у группы не посещавшей сауну.
Но за последние 3 месяца наблюдений частота заболеваний контрольной группы снизилась в 2 раза.
Баня любую болезнь из тела гонит - теперь мы знаем это точно
- На бане и спорте
Исследование проводили на 6 спортсменах-бегунах на дальние дистанции. В течение 3 недель они после каждой тренировки посещали баню при температуре 87-91 градус.
Через 1-2 дня после бани выполнялись контрольные замеры: спортсмены должны были бежать на пределе возможности до полного изнеможения.
Измерения показали, что через 3 неделе время бега увеличилось на 32%.
Что наши дедушки только подтверждали: "в бане помылся, как 100 пудов с себя снял!" - говаривали они.
- Баня - за молодость!
Японские учёные решили исследовать влияние бани на физиологию и здоровье кожи. 41 доброволец в возрасте от 20 до 49 дней регулярно посещали парную 12 раза по 15 мин при температуре 80 С.
Измерения показали, что кожа добровольцев показала лучшие защитные функции, лучше сохраняла влагу и быстрее восстанавливалась после повышенной потери воды. Так же отметили снижение количества кожного сала на лбу. Что говорит от защитном эффекте регулярных парений на физиологию кожи и тренировку её влагоудерживающей способности.
А как известно, чем кожа лучше сохраняет влагу — тем она здоровее и моложе.
Ну, а наши бабушки и дедушки, отправляясь в баню приговаривали — Который день паришься, тот день не старишься.
- Баня - сердцу
Исследование длилось целых 20 лет, в течение которых финские учёные наблюдали за 2 315 финнов от 42 до 60 лет.
Они отслеживали все случаи смертности и сердечных болезней и выявили, что:
- у мужчин, посещавших сауну 2 — 3 раза в неделю риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 23%.
- А у тех, кто ходил в сауну 4 — 7 раз в неделю подобный риск был ниже на 48%.
А вот внезапное ухудшение самочувствия во время парния наблюдалось у 1-2% мужчин. И всегда было связано с потреблением алкоголя.
Учёные утверждают, что не смотря на то, что исследование проводилось на мужчинах, на женщин баня оказывает такой положительный эффект.
Кардиологи Института общественного здоровья и клинического питания Университета Восточной Финляндии настаивают: регулярное посещение бани должно войти в привычку каждого заботящегося о своём здоровье человека.
Ну а наши предки, улыбаясь в седые усы, приговаривали -
Поделитесь с нами в комментариях - ходите ли вы в баню, и как часто?
Всё вкусное для бани/сауны и пара - заказывайте на DUBVENIK.RU