Привет, Друзья! Большинство из нас недовольны своим весом и делают все возможное, чтобы исправить ситуацию.
При этом, многие люди регулярно совершают одни и те же ошибки, которые не позволяют им убрать лишний жир из организма, а наоборот его накапливают. Что же это за ошибки?
1. Слишком быстрый прием пищи.
Времени постоянно не хватает, и мы торопимся, запихивая в себя очередную порцию еды. А это провоцирует проблемы с желудком и нарушение пищеварения.
Надо помнить, что чувство насыщения начинает приходить примерно через 15-20 минут.
Чувство сытости придет через это время, даже если Вы будете жевать яблоко или морковку
В то же время, Вы вряд ли сможете наесться, если за 5 минут «схомячите» здоровенный гамбургер со стаканом газировки.
2. Поздний прием пищи.
Придя с работы, мы чувствуем усталость, а иногда даже раздражительность. А еда, будучи неплохим антидепрессантом «помогает» нам с этим справляться.
Но вечернее переедание неизбежно ведет к проблемам со сном и набору лишнего веса.
Внимательно следите за составом своего ужина и старайтесь отодвинуть его как можно дальше от потенциального времени сна.
А чтобы минимизировать негативное влияние позднего ужина (ну если уж так получилось), старайтесь перед сном немного погулять и подышать свежим воздухом.
3. Отсутствие завтрака и малое потребление воды в течение дня.
Завтрак запускает метаболизм во всем теле.
В утренние часы у нас высокая активность желудочно-кишечного тракта и надпочечников. Желудок начинает работать и готовится к более серьезной нагрузке в дальнейшем. В итоге, позавтракав, в течение дня мы отложим «про запас» гораздо меньшее количество жира.
А вода помогает поддерживать нормальные процессы пищеварения и, опять же, не дает нам переесть.
И день лучше начинать со стакана чистой теплой воды, а уже через полчаса приступать к завтраку.
Как видите, советы простые и вполне выполнимые.
Осталось только следовать им (по возможности) и всегда оставаться стройными, красивыми и позитивными!