Как вы обычно относитесь к себе? Как реагируете на свою жизнь?
Вы привыкли критиковать себя и свое отражение в зеркале? Вы привыкли ругать себя за ошибки? Вы постоянно замечаете свои недостатки?
В нашем обществе не принято себе сочувствовать. Нам с детства внушают, чтобы мы старались, старались… И наших стараний никогда не бывает достаточно.
Откуда-то появилось ложное убеждение, что критика помогает стать лучше.
Но так ли это?
На самом деле самокритика входит в привычку и со временем выливается в нелюбовь к себе, в подавление своих эмоций и потребностей, в игнорирование своих желаний.
И это, вместе с тем, вызывает излишнюю тревогу, снижающую самооценку, неуверенность в себе, прокрастинацию, неспособность радоваться жизнью, депрессию.
Кроме того, появляются проблемы со здоровьем: высыпания на коже, сбои в работе ЖКТ, быстрая утомляемость, нарушение сна, раздражительность, нервозность и др.
Почему так происходит? Потому что, когда мы себя ругаем, в кровь выбрасывается кортизол (гормон стресса).
Может быть, пришло время что-то изменить?
Вы можете выбрать сострадание и сочувствие себе вместо критики и осуждения.
В первую очередь нужно разобраться с личными границами. Когда происходит какая-то сложная ситуация, отмечайте для себя, за что вы можете отвечать, а за что нет. Так вы измените привычку брать ответственность за других людей.
Учитесь принимать себя. Да, с кучей недостатков. Да, с отсутствием юмора. Да, с лишним весом. Да, с непонятной прической. Да, с желанием иногда делать глупости в 30-40 лет. Да, со своим занудством.
Разрешите себе быть неидеальной, делать ошибки.
Будьте добрее к себе!
Никто еще от критики не стал лучше.
Хвалите себя! Замечайте свои достижения, успехи.
Если в чем-то сделали ошибку – вместо осуждения проанализируете, почему это произошло, и что вам нужно для себя понять, чтобы вы не повторили больше подобную ошибку.
Ирина Базан
Вы умеете себе сочувствовать и относиться к себе с добротой?
