Когнитивно-поведенческая психотерапия предполагает самостоятельную работу в перерывах между сессиям. Так называемые «домашние задания». Они подбираются индивидуально, и помогают в течении недели клиенту удерживать фокус на том, что было в процессе нашей сессии. Довольно часто я рекомендую почитать книгу. Сам люблю и другим советую 😀. Итак, мой топ 5.
1. Ковпак Д.В. Уроки мудрости. Притчи, байки и истории от психотерапевта.
Вкратце - это список притч, баек и историй с небольшой трактовкой, которые помогут направить ваши мысли в нужное русло. В книге также есть кошачий словарь, хит-парад вопросов психологу, и многое друго
2. Ромек В.Г., Ромек Е.А. Наслаждение от каждого дня.
Если вы утратили вкус и краски жизни? Пора впустить немного наслаждения. Книга содержит четкий план обучения умению получать удовольствие и вносить в жизнь изменения, которые позволят наслаждаться ей больше.
3. Эллис А., Дойл К., Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя.
Постоянно о чем-то беспокоитесь? Ждете подвоха? Уверены в собственной неудаче? Авторы описали правила эмоционального здоровья, которые помогут преодолевать сложные моменты в жизни. В этой книге можно узнать как управлять собой и сохранять спокойствие в сложные моменты жизни.
4. Сунгур М., Любовь брак и неверность.
В этой книге автор рассказывает о наиболее типичных проблемах семьи и брака, сексуальных отношений, об их возможностях и сложностях, а так же болезненной теме измен.
5. Лихи Р., Свобода от тревоги.
Хороший ликбез о тревоге. Как она проявляется в поведении, в теле, в наших ощущениях. О ее причинах, методах преодоления и избавления от чрезмерных и нерациональных проявлениях страха, тревоги, беспокойства. Также затронуты более глубокие темы - тревожные расстройства, обсессивно-компульсивные расстройства постравматические стрессовые расстройства и т.д.
Читали что-то из этого? Какие впечатления?