Вот и случилось расставание.
Что обычно говорят в этом случае близкие?
Примерно следующее:
-забудь, отпусти, отвлекись, займись собой, клин клином вышибают.
Моя бабушка говорила:
- «Плохой жених хорошему дорожку топчет."
И главное: НЕ ПЕРЕЖИВАЙ.
Иными словами: НЕ ЧУВСТВУЙ.
И часто люди следуют этим советам, пытаясь избежать душевной боли.
Но время идет, а боль не проходит.
Почему?
Расставание — как болезнь.
На каждом этапе этот процесс грозит перерасти в хроническую форму.
Если осознанно не пройти каждый этап, не прожить, не прочувствовать, то можно застрять в этом состояние на долгие годы.
Расставание проживается как утрата.
Утрата - это не только смерть близкого человека.
Также переживается утрата отношений, планов на жизнь, связанных с этим, ожиданий, мечт, собственных каких то иллюзий.
ИТАК, ДОРОЖНАЯ КАРТА РАССТАВАНИЯ
Этап 1 (инкубационный):
ОТРИЦАНИЕ.
Вы отказываетесь принять факт разрыва.
Часто, спасаясь от правды, люди надолго уходят в зону фантазий:
- Я знаю, он думает обо мне
- Он хочет вернуться
- Я пропустила звонок от неизвестного номера — наверняка это он звонил
- Погуляет и вернется.
- Увидит, что потерял и вернется.
Но все таки приходится признать:
«Да, это случилось со мной».
Пришло время начать собирать ресурсы
Этап 2 (высокая температура):
ГНЕВ
Возникает ощущение жуткой несправедливости:
-За что?
-Я так старалась: всю себя вложила, потеряла время, молодость, здоровье, красоту (далее по списку), а он?!
-Сволочь!
Гнев бушует внутри, обида душит, кровь приливает к голове,хочется совершать отчаянные поступки, мстить.
И это естественно: ваш мир разрушен, растоптан.
Странно было бы, если бы вы при этом сохраняли хладнокровие.
- Не держите лицо, выпускайте гнев и обиду: ругайтесь, гневайтесь, беситесь. Именно в эти моменты вы спасаете свое здоровье, уходите от рака, язвы желудка или инсульта.
Эмоции в любом случае совершат свое движение: если вы себе разрешите — то выплеснутся наружу, если нет — то внутрь, и тогда они разрушат ваше здоровье.
Этап 3 (слабость, упадок сил):
СТЫД И ВИНА
Когда выплеснуты гнев и обида, наступает очередь вины и стыда.
В голове звучат монологи на тему:
-Что я сделала не так?
-Если бы я была более умной, доброй, покладистой, красивой, вела бы себя особым образом, то я бы сохранила наш союз.
Или:
-Я оставила детей без отца
-Я виновата перед родителями
-Со мной что-то не так
-Я неполноценная
-Я — неудачница
На этом этапе люди проводят годы, занимаясь самобичеванием.
Им довольно быстро удается убедить самих себя в том, что они сами во всем виноваты и недостойны лучшей участи.
Многие так и остаются одинокими.
Если вы смиряетесь, принимаете — это ваш выбор.
Тогда будьте готовы за него ответить своей нереализованностью и серой жизнью.
Но вы можете пройти дальше.
Этап 4 (поворот на выздоровление):
ОДИНОЧЕСТВО
По существу, до этого момента вы не были одни — с вами незримой фигурой продолжал оставаться ваш бывший партнер.
По сути, вы с ним еще и не расставались: ведь к нему были обращены все ваши мысли.
Все это время он не покидал пределов вашего внутреннего мира.
И вот подступает ОДИНОЧЕСТВО.
На самом деле все предыдущие этапы только и нужны для того, чтобы подготовить вашу встречу с ним.
Если вы достигли одиночества, значит, вы достигли дна ваших переживаний и теперь можете от него оттолкнуться и начать путь наверх.
Этап 5 (выздоровление):
ВОЗРОЖДЕНИЕ
Период расставания должен стать для вас опытом, который принесет вам не только потери, но и приобретения.
- Вы заново знакомитесь с собой, находите новые смыслы и опоры, которые вас не подведут в дальнейшем.
Пора посмотреть на себя глазами друга, любящего родителя и понять, чем вы можете помочь себе, как вы сами можете улучшить свою жизнь, и начать это делать.
Вот перед вами наша дорожная карта из пяти этапов:
1. Отрицание
2. Гнев и обида
3. Вина и стыд
4. Одиночество
5. Возрождение
Наша дорожная карта показывает те этапы, которых нельзя избежать.
Каждый этап требует осознанной проработки.
Понимать, что с вами происходит, что ваши чувства сейчас - это нормально, каждый человек проживает эти этапы, позволить себе горевать.
Только так вы можете выйти из этого не с чувством потери, конца, а с большим приобретением.