Прокрастинация или склонность откладывать на потом, вещь с которой я думаю сталкивались все люди в той или иной степени. Кто-то редко чувствовал на себе влияние прокрастинации, а кто-то в большей степени.
Почему так происходит? Какие корни у этого откладывания?
Причина первая.
Эмоциональное выгорание и маскированная депрессия. Так как эти 2 состояния носят хронический и затяжной характер, то отметить их у себя не всегда есть возможность, тем более если человек не обладает специальными знаниями о признаках и проявлениях этих вещей. Разумеется когда нервно-психические импульсы угнетены и эмоциональное состояние подавлено, и главная особенность здесь что эта подавленность ощущается весьма фоново, так как она скомпенсированна психологическими защитами и адаптивными паттернами поведения. То говорить о своевременном и комфортном выполнение актуальных задач не приходится. Если не взяться за своё здоровье целиком, дальнейшая перспектива развития таких состояний весьма плачевна. Не стесняйтесь обращаться к специалистам, врачам, эндокринологам, психологам, психиатрам и просто просить поддержку у близких, самостоятельно изучать материалы. И специалисты всегда смогут вам помочь в этом деле.
Вторая причина.
«Вы просто не хотите делать то, что откладываете». Будь то учеба в университете, работа, звонок близкому человеку или любое другое дело. На примере учебного заведения: Возможно весь университет вы не хотели учится и этой специальности в целом, но общество и семья вас заставляли быстро определиться и получить профессию, а вам хотелось просто полежать пару дней без тревог и пинания вас с напоминанием «Часики тикают, быстрее». И дело не в том что вы по сути ленивый человек. Когда вас пытаются унизить и обозвать ленивым, это простая и болезненная манипуляция. Человек не может показать и раскрыть вам ценность того что он предлагает, возможно потому что сам живет не осмысленно и не понимает почему он занимается теми или другими штуками, у нас с осмысленностью в обществе в целом могло бы быть лучше. Вот он и давит самым простым путем - осуждает и стыдит, и делает это часто и много к сожалению. Так и фиксируется такое «двойное убеждение» - Ты ленивый, но работой много. И оправдывать такое убеждения возможно только в ситуациях прокрастинации - работы много, но я ленивый вот и откладываю. И распутать весь этот клубок можно простым внутренним разрешением себе быть расслабленным, неспешным и спокойным. Вспомните образы разных мудрецов в фольклоре - они все на таком дзене, неспешные, расслабленные. Вообще тот факт что можно работать учится и жить в чуть больше расслабленном и спокойном состоянии - это откровение которому к сожалению не учат в школах, эх.
Третья причина.
Перфекционизм, страх провала и снижение личной заинтересованности. Когда у человека одновременно есть идеалистические представления о будущем и страх провала, это создаёт бурный коктейль и благоприятную почву для прокрастинации. В частности, когда всё будет сделано лишь перед самым дедлайном и если после последует неудача, человек сможет оправдаться - зато я не тратил много сил, сделал все в последний момент, чего уж тут ожидать, даже немного посмеётся над этим, конечно смех лучшая защита. Префекционизм формируется когда человека воспитывают под лозунгом «Маленькаяий миссмистер совершенство». Когда смотрят на ребенка и видят в нем воплощение и продолжение всех мечт и сладких возможностей, которые не осуществил значимый взрослый. Конечно это всё в таком окружении симпатии, любви и заботы, и только посмей не оправдать ожидания значимого взрослого, его симпатия и нежность сменятся обесцениванием, отвращением и презрением к ребенку. Конечно тут любой ребенок эмоционально будет пытаться угодить взрослому и такая модель угождения формируется в психике, на перевес со страхом неудачи. Если бы больше родителей ощущали безусловное достоинство по отношению к своим детям, то думаю прокрастинации и других проблем было бы меньше.
В психологическом консультировании, мы разбираем все эти причины, даем внимание и поддержку тем вещам, которые были обесценены. Выражаем несогласие там, где его следовало выразить.
Надеюсь я не сильно задушнил, описывая эти 3 причины и вам было интересно и полезно их читать. Буду благодарен вашей активности, комментариям и репостам. Спасибо что прочитали, хорошего вам дня.
Автор: Александр Ульянченко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru