Впервые с данным вопросом я столкнулась после 6 лет семейной жизни, а именно, пропало желание заниматься сексом, да и в целом даже прелюдия была не приятна, я была постоянно раздражена, слезы лились ручьём по любому поводу, часто появлялась агрессия и гнев, состояние усталости и отсутствие планов на жизнь. На тот момент я не понимала, что со мной не так... Изучала много литературы, где в основном говорили о нарушении гормональной системы.
Да, уже спустя многие годы, закончив неудачный любовный союз ,проанализировав и поняв, что со мной происходило и как можно влиять на такие негативные состояния, я хочу с вами поделиться способами чувствовать себя счастливой.
Откуда же берётся счастье и как сделать так ,чтобы в жизни женщины его стало больше!?
Вам знакомы такие состояния?
- Ощущение постоянного дискомфорта , в груди все "замирает";
- бесконечная тревога, слезы по поводу и без повода;
- частое раздражение на тех, кто находится рядом;
- состояние постоянной усталости;
- снижение полового влечения, дискомфорт в период интимной близости;
- перепады настроения;
- нестабильный вес.
И тут важный момент, сейчас очень популярен термин "осознанности". Поэтому важно осознать, что все сигналы организма появляются не просто так, они нам сигнализируют о внутренних проблемах, поэтому будем разбираться, я поделюсь с Вами лёгкими способами повысить своё настроение и энергию.
Поясню, никаких медицинских советов не буду давать, если происходит гормональный сбой, очень важно своевременно обратиться к врачу эндокринологу, который диагностирует проблему и поможет восстановить правильную работу эндокринной системы организма, а мы сейчас разберём ,что же делать нам девочкам, чтобы самостоятельно повышать гормоны радости.
Что же такое гормон?
Гомон-это биологически активные вещества, которые вырабатывает наш организм под влиянием внешних и внутренних факторов, благодаря им мы способны испытывать счастье, блаженство, влюблённость.
За счастье у нас отвечает 4 гормона:
- Дофамин;
- Эндорфин;
- Окситоцин;
- Серотонин.
Разберём по полочкам, детально гормон окситоцин.
Окситоцин-это гормон привязанности, спокойствия, доверия, безопасности и заботы. Это уютное, безмятежное ощущение счастья... теплом разливается по телу.
Как женщина может снять свой стресс и поднять уровень окситоцина:
- Принять ванную, это невероятное ощущение расслабления тела. И я не имею ввиду быстренько забежать в ванную и тем более не душ. Это целая церемония заботы о себе: можно расставить свечи, поставить благовоние, добавить в ванную соль или бомбочки для ванн, так же можно включить расслабляющую музыку. Вам будет достаточно 30-40 минут, чтобы почувствовать спокойствие.
- Древние, восточные методы самопознания: йога, медитация, пранаяма (контроль или остановка дыхания, управление жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений). Этот способ способствует выработке окситоцина. Почему? Потому что здесь самое главное расслабление, а это то, что нам необходимо;
- Музыка, как гимнастика выпрямляет тело, так музыка выпрямляет душу человека. Очень важный момент, всю депрессивную музыку нужно исключить. Что значит депрессивную? Если в песне плохой посыл, например, вы слушаете песню о любви, об отношениях и слова в песне не соответствуют тому, чего бы вы пожелали самой себе, вы бы не хотели в своей жизни такой ситуации, то срочно удаляйте эту песню. Наполните свой музыкальный плейлист положительной музыкой. Почему музыка помогает поднять уровень счастья? Потому что прослушивая, мы ассоциируем себя с какими-то приятными моментами в жизни, поэтому важно слушать музыку, которая наполнит вас положительными воспоминаниями, а возможно мечтами и планами.
- Уроки вокала. Или даже спеть в душе. Любые варианты, где тебе нравится твой голос, где будет комфортно петь, это может быть даже пение в хоре. На самом деле подойдут любые уроки, возможно это будет мастер ,который научит вас гончарному искусству или это тренер в йоге, это может быть ваш личный фитнесс тренер или учитель по танцам. А почему это может помочь? Все очень просто, вы будете получать проявление заботы со стороны учителя, тренера, мастера. Поэтому стоит внимательнее отнестись к выбору вашего наставника, чтобы потом не пришлось лечить психику:).
- Ужин. Конечно хорошо ,если вы проведёте его в чьей-то компании. Но не стоит расстраиваться , если вы проведёте вечер с самой собой. Постелите красивую скатерть, поставьте свечи, красиво накройте стол. Сделать с любовью и для себя.
- Массаж. Это универсальное средство едва ли не от всех болезней. Подавливания и наглаживания кожи и тела вызывают выделение окситоцина и это одна из лучших защит от стресса.
- Прогулка. Для наполнения женской энергией ,нам особенно важно соединяться с природой, поэтому прогулка с близким человеком или наедине с собой, однозначно приведёт к положительному эффекту. Можно так же добавить физкультуру и я не говорю о спорте (спорт вырабатывает тестостерон и адреналин), а именно любая спортивная активность на уровне физкультуры.
- Выращивание цветов или даже посещение цветочных магазинов, зимнего или летнего сада, всё что связано с живыми растениями.
- Шопинг. Что-то присмотреть, что-то прикупить, рассмотреть, примерить, попробовать. И речь не о том, чтобы сделать необходимую закупку для дома по списку. Задача получить удовольствие и окситоцин.
- Научиться просить о помощи у кого-то. Конечно важно уметь это делать и просить у того, кто способен оказать эту помощь. Это могут быть просьбы приколотить полочку, узнать, как правильно проехать на какую-то улицу или даже попросить соль у соседей. Напомню, что окситоцин-это гормон доверия и заботы, поэтому такие просьбы, могут значительно улучшить ваше настроение.
- Бьюти процедуры. Новая причёска, посещение салона красоты, маникюр, педикюр, спа процедуры. В таких местах вы сможете пообщаться и получить элемент заботы. Подбирайте мастеров, которым вы будете доверять. Кстати домашний уход за своим телом, тоже помогает поддерживать уровень счастья.
Очень частая ошибка, особенно в любовных и семейных отношениях- это рассчитывать на то, что ваш партнёр станет 100% источником наших антистрессовых гормонов-рассчитывать на это, легкомысленно. Такие ожидания однозначно приведут к страданиям в отношениям .
Вторая половина, это часть нашей жизни, так же у нас есть и другое окружение: друзья, коллеги, соседи, родители и т.д.
Если этого окружения нет, то самое время его создавать. Быть счастливой-это судьба ,каждой женщины.