Сегодня продолжение темы энергии, начало в статье https://dzen.ru/a/Y9FIOLa9nF-t6e-E?share_to=link , обсудим способы ее пополнения.
Что вообще значит "быть в ресурсе?"
Лично для меня - это просто быть в хорошем настроении. Настроение - это индикатор энергии.
Поэтому вывод - поднять свой ресурс, совсем не трудно, особенно если есть навык.
И даже, если нет, то его можно натренировать.
Достаточно просто замечать что-то хорошее, приятное, радующее глаз во вне и/или внутри себя - например, хорошее самочувствие, приятные ощущения в теле. Замечать и давать этому внимание и время.
Вот несколько полезных способов наполнения энергией.
- Утренние/вечерние практики – 10-15 мин наедине с собой, дать внимание своему телу, настроению, самочувствию.
Утро – особенное время, время «возвращения в себя». Наверняка замечали, что после сна ум живет своей жизнью, тело своей. Здесь задача вернуть свою «целостность».
У каждого свои практики, мне нравятся упражнения на заземление.
- Осознанное дыхание, несколько вдохов-выдохов. Просто и доступно, везде и всегда.
- Разнообразие.
Когда в нашей жизни задействованы все органы чувств, то мы наполняемся.
Природа справляется с этой задачей лучше всего, там присутствуют и красивые картинки, и звуки, и запахи, и тактильные ощущения и мы задействованы физически, если это прогулка.
Но можно просто, находясь дома включить музыку, которая нравится, поставить картинки, есть прямо видео с цветотерапией или свои любимые фото, зажечь аромалампу и вуаля!
А если, еще приготовить или подарить себе что-то новенькое, то что никогда не пробовали..То это будет праздник для органов чувств!
- Созерцание красоты, медитация или настройка своего умонастроения на Хорошее)
- Внимательное отношение к телу с теплотой и заботой – это ресурс.
Для женщин очень важны приятные тактильные ощущения – массаж или самомассаж, ванны с солью, промасливание тела или просто обнимашки, поглаживания, покачивания, «убаюкивание».
- Общение с «хорошими» людьми, единомышленниками, с теми, кто вам созвучен.
- Пробовать новое - пойти новым маршрутом на работу, посетить пробное занятие, например, по пению, сходить на экскурсию по городу и увидеть его совсем по-другому, устроить себе небольшое путешествие, причем неважно куда, ведь главное - это процесс!
Лично мне, в трудные времена, для поднятия ресурса, помогают Поддерживающие письма самой себе, в них я выражаю благодарность, теплоту и веру.
Отличная работающая практика, рекомендую.
Рецептов масса, и у каждого они свои, и в разные периоды жизни они разные, так как мы постоянно меняемся.
Очень полезно завести «список-копилочку» своих личных средств самопомощи!
И чем разнообразней и больше их будет, тем лучше.
Ведь, когда наступает серо-черная полоса, а она может наступить совсем внезапно, то лучше быть наготове!