Одними из самых распространенных поведенческих зависимостей могут быть интернет-серфинг, работа, физические упражнения, и переедание. Каковы их основные характеристики?

В нашем обществе слово "зависимость" часто ассоциируется со злоупотреблением психоактивными веществами(ПАВ). Однако существуют и поведенческие зависимости, где используются одна и та же схема действий, которая проявляется при зависимости от ПАВ.

Аддиктивное(зависимое) поведение - это всегда способ уйти от реальности, и употребление конкретного вещества - не единственный способ сделать это. Например, человек, который компульсивно использует Интернет в течение нескольких часов в день и избегает всех других видов деятельности, может страдать от зависимости.

Психологам необходимо установить критерии, чтобы определить, является ли это зависимостью или нет. Для этого они фиксируют количество времени, затрачиваемого на данный вид деятельности каждый день, мешает ли он повседневной жизни человека и причиняет ли значительный дискомфорт или негативные последствия для психического и физического здоровья.

Поведенческие зависимости имеют несколько основных характеристик. К ним относятся следующие:

Поведенческие зависимости - это повторяющееся поведение, которое, по крайней мере на ранних стадиях, доставляет удовольствие и приводит к психологической зависимости и потере контроля.
Характеристикой аддиктивного процесса является НЕ само поведение (например, работа), а то, как человек относится к этому поведению.
Существует огромная необходимость осуществить такое поведение, несмотря на помехи, которые оно вызывает (потеря семьи, здоровья и т.д.).

Таким образом, с помощью этого определения термин зависимость расширяется и адаптируется к новым реалиям. Появление новых технологий и малоподвижный образ жизни делают, например, зависимость от новых технологий такой же проблематичной, как и зависимость от ПАВ.

Интернет-зависимость

Если и есть что-то, что характеризует сегодняшнее общество, так это массовое использование Интернета. Сеть нужна нам для осуществления банковских переводов, написания электронных писем, выполнения бюрократических процедур или все более распространенной «удаленки».

Хотя эти виды использования были бы средством, оправдывающим ежедневное использование сети оптимальным и необходимым образом, мы все знаем, что наше фактическое использование идет гораздо дальше. Основными из них, которые можно назвать "рекреационными", являются использование социальных сетей, онлайн-игр или мессенджеров.

Но когда это употребление становится зависимостью? Каковы особенности интернет-зависимости?

Чрезмерное использование с точки зрения времени: 40-80 часов в неделю с непрерывными сессиями до 20 часов
Сокрытие аддиктивного поведения
Использование стимуляторов
Изменение режима сна
Чрезмерная усталость
Учебные или профессиональные проблемы
Проблемы со здоровьем (например, синдром запястного канала)

Зависимость обычно возникает от конкретного приложения, которое служит спусковым крючком для чрезмерного использования Интернета

Как показывает этот набор характеристик, интернет-зависимость имеет четкие модели злоупотребления и симптомы. Иногда мы сами не знаем, используем ли мы Интернет для работы или для аддиктивного поведения. Эти характеристики явно помогают нам ориентироваться.

Пищевая зависимость или переедание

Проблемы с питанием обычно изучаются в связи с булимией и анорексией. Однако при пищевой зависимости нет озабоченности формой тела или весом. Более того, у него есть все элементы, чтобы считаться самостоятельной зависимостью.

Некоторые из основных характеристик:

Потребление большого количества пищи без физического голода
Продолжение приема пищи до появления неприятного чувства сытости
Чувство вины и сожаления после переедания
Эмоциональность

Переедание обычно является результатом длительного состояния тревоги и депрессии. Таким образом, пищевая зависимость имеет определенные особенности, которые отличают ее от расстройств пищевого поведения. Одна из самых больших проблем заключается в том, как правильно поставить диагноз.

Зависимость от физических упражнений

Такие виды поведения, как физические упражнения, далеко не всегда воспринимаются как негативные. Однако существует зависимость от физических упражнений как избегание других видов деятельности.

Основные характеристики зависимости от физических упражнений:

Чрезмерная озабоченность и навязчивые мысли о физических упражнениях
Продолжение занятий спортом, несмотря на травму или болезнь
Наличие симптомов абстиненции(симптомы отмены) при отсутствии физических нагрузок

Зависимость от покупок, работы и удовольствий

Существуют и другие очень распространенные поведенческие зависимости, которые, хотя и не указаны в диагностических руководствах, являются не менее проблематичными, чем любая зависимость от ПАВ. Они вызывают такие же проблемы в жизни человека, как и другие зависимости

Пристрастие к покупкам

Пристрастие к покупкам может сочетаться с тревожностью, депрессией, зависимостью от ПАВ и расстройствами пищевого поведения.

Перед покупками человек обычно испытывает дисфорическое (болезненно-пониженное)настроение, за которым следует волнение по поводу покупок. Различные ненужные вещи приобретаются с удовольствием, но затем следует сожаление о потраченных деньгах и потеря контроля. Этот цикл повторяется снова и снова, чтобы избежать усиления дискомфорта.

Зависимость от работы

При этой зависимости у человека возникают постоянные мысли о необходимости что-то создавать, а также когнитивные искажения, связанные с требованиями работы. Раздражительность, беспокойство и нестабильное душевное состояние возникают, когда работоспособность затруднена, например, в период отпусков.

Поведенческие зависимости: поведение как источник удовлетворения

Во всех поведенческих зависимостях начало проблемы заключается в том, что поведение оказывается главным и исключительным источником удовлетворения. Многие из этих форм поведения сами по себе не являются патологическими и даже, во многих случаях, социально принимаются и ценятся.

Поэтому следует помнить, что для того, чтобы поведение считалось аддиктивным, необходимо наличие следующих клинических характеристик: потеря контроля над поведением, психологическая зависимость или влечение, толерантность и сильный вред.

Если вы узнали здесь свои проблемы - обратитесь к специалистам.

Записаться на онлайн/ очную консультацию, задать вопросы:

WhatsApp https://wa.me/message/RSV7ZUT6Q2EMD1

Сайт https://psyevpatova.com/

Диагностическая онлайн консультация - бесплатна. Длительность - 30 минут