Многие спортсмены, опытные и начинающие неосознанно тормозят свой прогресс в спорте неправильно расставленными целями и приоритетами. Обычно ошибочным является полное погружение в изучение очень сложных и мудрёных позиций, таких как: ворм гард, матрикс, различные иманари роллы и т.д.
Самое важное в джиу-джитсу - это гард!
Самый важный и основополагающий гард- это закрытый гард! Тот кто умеет делать свипы и проходить гард, обычно доминирует на соревнованиях!
Соответственно любой человек, занимающийся этим видом спорта, должен уметь держать закрытый гард, переворачивать и делать болевые и удушающие из него, а также проходить гард сверху. Поэтому ребята, которые интересуются разными вариантами беримболо, не умея делать элементарный рычаг локтя, всегда останутся не у дел.
Исходя из вышесказанного, основа вашего БЖЖ: это закрытый гард и его проходы.
Основные техники, которые вы должны изучить:
- Проход закрытого нарда
- Рычаг локтя
- Треугольник
- Переворот ножницы
- Кимура
При грамотном изучении всех этих приемов, спортсмен в принципе готов соревноваться.
Следующим по важности аспектом прогресса, я бы выделил выходы из плохих позиций или «эскейпы». Если человек не знает, как вылезать из маунта и бокового контроля, то его борьба крайне несовершенна, соответственно он будет проигрывать схватку, проиграв лишь одну позицию. Работая над выходами из позиций, развивая такие движения как «креветка», вы всегда даёте себе шанс отыграться или перевернуть ход встречи, даже сильно , проигрывая по баллам.
Отдельно, хотелось бы выделить борьбу в стойке. Я уже делал про это отдельную статью. Если вы отрабатываете стойку, это в лучшую сторону влияет на вашу физическую подготовку, а также дарит доминирование в стойке над ребятами, которые умеют лишь запуливать гард в этом разделе борьбы. Также стойка крайне поможет вам в финальной стадии абсолютно любых свипов, обеспечит вас взрывом в заключительной фазе движения.
